喝水是我們每天的必修課，因爲喝水具有清腸排毒的作用，所以在家裏，母親們總是囑咐我們要多喝水。喝水的好處固然是很多的，不過也要正確的喝水，不要讓那些喝水誤區誤導了自己！
水是生命之源，我們的健康和生存是離不開水資源的。不過是不是喝水越多，好處就真的越多呢？其實這樣的說法是片面的，我們要把握住喝水的精髓，健康的喝水纔是最好的。不過我們很多人在喝水時都存在一些誤區，不能科學的喝水，所以讓水的作用並沒有發揮到極致！
喝水誤區1：每天要喝夠8杯水才健康
相信不少人都聽說過這種說法，爲了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。這並不科學，每天喝8杯水，關鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。
那麼，一天喝多少水最好呢？喝水不能量化，喝水過多也有危害，尤其是孕婦，喝水過多會加重心肺腎等臟器負擔，網上甚至有飲水過多致尿血的報道。人體水分的補充一定要個體化，根據每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定，每個人應喝多少水都有不同的標準。是否要喝水也要根據自身的感覺來判斷，口渴、嘴脣乾燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現，要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。
喝水誤區2：秋冬季脣部乾燥，多喝水是否有好處
秋冬季節氣候乾燥，嬌嫩的雙脣經冷風一吹，很容易裂開一道道的口子，並在脣部形成一層死皮，不僅影響外觀，還疼痛難忍。很多人會有疑問，多喝水能否緩解脣部的乾燥呢？
健康、正常的喝水對全身都有好處，但是局部的乾裂，可能是因爲維生素的缺乏，跟秋冬季節的空氣溼度也有關係。光靠喝水來滋潤乾燥的嘴脣，其實沒有太大作用，還不如塗一隻潤脣膏有效。現實生活中，大家對喝水還是有很多認識誤區，認爲出現喉嚨痛、喉嚨癢等症狀，只要多喝水就好了，其實不是那麼回事，喝完水之後要代謝，90%都要排出去。
喝水誤區3：“感冒多喝水能治愈”這種說法是否具有科學依據
感冒了是不是多喝水就可以治癒了呢？每當我們感冒去醫院就診時，醫生都會提醒我們一定要多喝水，這樣才能使感冒好得快。大家注意了，醫生說的是喝水有助於感冒的變好，並不是說喝水就是可以治癒感冒的。緩解和治癒是兩種不同的概念，所以大家不要混淆了。所以感冒時最好還是要吃藥控制的。
感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對感冒有一定的幫助，可以促進代謝產物和體內毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態下，機體的肝腎功能會受影響，多喝水容易加重腎的負擔。
那麼，應對感冒的侵襲，怎麼喝水纔是健康有益的呢？患了感冒以後，要保持飲水量，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應（噁心、嘔吐）等中毒症狀，最終導致人體機體功能紊亂，反而會對身體健康產生危害。
喝水多好嗎
人要想活着離不開水，甚至最近網絡上瘋傳了一種具有美容效果的一天八杯水的說法，對於這樣的說法正不正確，有沒有得到驗證，其實至今都還是一個迷。因此，有很多朋友都想要知道到底喝水多好嗎？一天需要喝多少水纔是對於身體最健康的方法，還有什麼時間喝水是最合適的？
對於喝水多好不好這個問題，其實是需要針對一些特殊情況的，比如說人在感冒的時候，多喝水就有很大的好處，尤其是和溫開水，甚至有大夫說，只要不是特別嚴重的感冒，只需要和溫開水就可以了，根本就沒有必要吃藥。那麼，到底喝水多好不好？
1、很多人往往在口渴時纔想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的
喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
2、喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯
人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液爲淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
3、睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則
因爲睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
4、要多喝開水，不要喝生水
煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因爲自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
5、要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水
新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。
知道了喝水多好嗎這個問題之後，對於什麼時候喝水最好，也爲您做出介紹，一般在早晨起牀之後，首先要來一杯水，補充夜晚體內水分的消耗，接着就是在早飯8點左右的時候，也需要您喝一杯水，其次就是在11點，最好也可以喝一杯。
喝水的最佳時間
我們都知道補鈣是要分時間段的，在好的時間裏面補鈣好處是很多的。其實喝水也是要講究時間的，並不是說一天裏面所有的時間都是適合喝水的，所以我們要學會喝水的時間，這樣才能給身體帶來好處！
渴了喝水，天經地義，但是，在一天內我們喝水也有時間表，可能很多人都不瞭解了，不過，我們要知道，在平時喝水的時候，要是不能把握正確的時間表，不按時喝水的話，對於我們的身體健康一定會帶來不少負面效果的，我們必須要了解這些緣故，把握一天內有效的喝水時間，才能起到養生保健的效果的。
起牀後是我們喝水的最佳時間，一般人們在早晨起牀之後，要是適量的去多喝一些水，其實能夠有效的去補償人們夜間水分過多的消耗，對於我們避免高血壓、腦溢血、腦血栓的侵襲，有着很好的效果的，我們要知道。
三餐前約1個小時
餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。
上午、下午工作間休
工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
下班時
離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。
喝水也講究時間，找到了喝水的最佳時間之後，我們把握最佳的喝水時間，能夠幫助我們走進身體健康的殿堂，也能因此避免生活上很多疾病的侵襲，所以，我們一定要了解這些知識對於我們的健康纔有用。
結語：人體是離不開水資源的，但是水資源並不是維持人生命的唯一物質。所以大家不要相信那些所謂的人是不需要飲食，只要喝水就可以生存的謠言。上面小編給大家講解的關於喝水的知識，大家多關注一下，對自己的身體是很有幫助的哦！
瑞麗谷
