慢跑有害健康 是謠傳 慢跑七大好處

“慢跑有害健康？”這個傳謠來源於，人們對有關跑步過程中發生猝死的個案的報道所引發的擔憂。甚至有的媒體還一度認爲，慢跑對中年人而言，強度過大。但是，最新研究結果表明，這種擔憂純屬多餘。丹麥一項最新研究稱：慢跑有助於延長壽命，每週慢跑1小時可以使用與其壽命延長大約6歲。

丹麥 研究 人員還總結了慢跑的7大好處

增加攝氧量、增強胰島素敏感性、改善血脂（提高好膽固醇HDL水平，降低壞膽固醇LDL水平）、改善心臟功能、增強骨質密度、提高免疫力、改善心理健康等。

除此之外，慢跑還有助於降低高血壓、減少血小板凝結和防止肥胖症。丹麥哥本哈根畢斯普傑格大學附屬醫院專家彼得·斯諾博士表示，慢跑之所以能改善心理健康，是因爲人們外出慢跑運動時，會接觸更多的人，增加社交機會。

研究還發現，慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。