讓肩關節更靈活的游泳操

每天堅持做肩關節的運動，可以使上肢經絡暢通、氣血旺盛，還能起到排毒的作用。而且，只要做幾個動作，就能明顯地展開肩頭，身體自然呈現擡頭挺胸的狀態，人也變得輕鬆挺拔、精神飽滿。

Step 1、旱地自由泳：雙臂伸直，在體側輪流向前畫圓，和自由泳的動作相同。反覆做20次。

Step 2、旱地仰泳：雙臂伸直，在體側輪流向後畫圓，和仰泳的動作相同。反覆做20次。

Step 3、旱地蝶泳：雙臂伸直，在體側同步向前畫圓，和蝶泳的動作相同。反覆做20次。