經前綜合症，是指女性在月經來潮前出現的一系列生理、情緒、行爲改變與症狀，如身體浮腫、乏力、胸部脹痛、小腹墜脹、心煩、頭疼、嗜睡或失眠等等，通常在經前的1-2周時間裏女性朋友可出現，經前的2-3天症狀症狀明顯加重，隨着月經的乾淨，這些經前綜合症會自行消失，那麼，爲什麼會有經前綜合症？
生理原因經前綜合症的出現，與女性體內雌激素和黃體酮的失衡有關。由於在月經前由於體內的雌激素水平上升，黃體酮水平下降，可致水腫加重，影響腦部血液中5—羥色胺的含量，令血壓偏低，並減弱維生素B6的活力，並改變其他激素的水平，導致經前綜合症的出現。
其他原因精神因素：長時間精神過度緊張，焦慮，憂愁等，令大腦皮層功能紊亂，更容易引起，並會加重經前綜合症。
過度勞累：經常熬夜、睡眠不足，體能透支較嚴重，會影響女性的內分泌水平，加重經前綜合症。
環境影響：受到周圍環境的影響，如環境的污染導致體內毒素的積累，在經前時可將體內過量的毒素排出來，經前綜合症的出現是反映這段時間體內毒素過量的一種表現。
飲食不當：日常的飲食不當，吃太多油膩、生冷、辛辣、醃製等等食品，或是偏食等，造成人本內營養不均衡，進而會引發經前綜合症。
經前期綜合症的症狀經前綜合症的女性，情緒方面的變化可截然不同，一種可表現爲緊張，身心不發，煩躁，容易發脾氣，衝動等，另一種則可表現爲無精打采，悶悶不樂，焦慮，憂傷，喜歡獨處等，另外，還可能會出現全身乏力，容易睏倦，嗜睡，注意力不能集中，判斷力減弱等症狀。
液體瀦留症狀頭疼：經前幾天可出現持續性的頭疼，至月經來潮1-3天頭痛可愈發嚴重，時發時愈，同時可伴有噁心、嘔吐、眼花等不適。
胸部脹痛：經前乳房腫脹，疼痛，症狀嚴重者疼痛感可延伸至腋窩及肩部，影響到正常失眠。
身體浮腫：一些女性在經期會出現手指，下肢，眼瞼水腫，體重增加的表現，或胃腸水腫，可表現爲腹瀉、尿頻等；由於盆腔組織水腫、充血，會有腰腹脹痛的情況。
其他症狀皮膚症狀：部分女性在經前容易長痘痘，痤瘡，皮膚油脂分泌旺盛，易有黑眼圈等。
食慾改變：一些女性可出現食慾增加或不思飲食，非常想吃甜食，對一些食品非常偏愛，有些則可能會特別討厭特定的食物。
神經症狀：可有自律神經系統功能症狀，如潮熱、出汗、眩暈、心悸等。
1.減少思想上的負擔：坦然地對待月經來潮，儘量讓自己放輕鬆一些。
2.溫和的運動：每天在新鮮的空氣中運動，對身體健康十分重要，尤其在經前1-2周合理運動，可有效緩解經前及經期不適。
3.做深呼吸：深呼吸可以增加體內的含氧量，令人身心放鬆，可以經常練習緩慢地深呼吸。
4.吃富含鈣的食物：適當喝些牛奶、蝦皮、芝麻等，富含鈣的食物，適量的曬曬陽光，促進鈣質的吸收，改善經前綜合症。
5.別吃得太甜：經前少量吃些甜食可以緩解焦慮的情緒，補充能量，但過量吃易引起情緒不穩，加重經前綜合症。
6.吃富含維生素B的食物：維生素B有助於緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、及疲勞等症狀，可以適量吃些花生、牛奶、雞蛋、小米粥、胡蘿蔔、大豆、豬肝等。
7.不喝咖啡和酒：咖啡因的飲料會影響女性的睡眠情況，消耗維他命B，而酒會影響到機體的代謝能力，不利於身體健康。
8.補充維C和維E：是抗氧化劑，可以緩解乳房疼痛、焦慮、沮喪等症狀，富含維生素C的食物：西紅柿、紅棗、葡萄、櫻桃、草莓等；富含維生素E的食物：堅果類、玉米、菠菜、瘦肉、植物油類等。
瑞麗谷
