現在年輕人普遍喜歡熬夜，無論是因爲熬夜加班，還是熬夜打遊戲,刷劇等等。然而熬夜對於肝的危害還是比較多的，特別是因爲休息不夠導致機體免疫力下降，熬夜期間還可能吃夜宵，晚上食物比較難消化，這些都可能對肝造成損傷，輕度的症狀是肝功能異常，嚴重者還可能變成突發性肝損傷，從而造成嚴重的肝衰竭，下面讓小編來整理一下教大家平時如何養肝護肝。
1、多吃水果：比較常見的楊桃、蘋果、橙子、葡萄等水果，這些水果富含豐富的維生素，例如蘋果含有較豐富的果膠，能夠對人體的內分泌系統進行調節，橙子中含有豐富纖維素，纖維素可以潤腸通便，而葡萄裏面也含有豐富的維生素，可以增強人體免疫力，還有一定的祛肝火作用，有一定的養肝護肝作用。
2、多吃蔬菜：常見的有包菜、菠菜、苦瓜等。包菜中含有較多的蛋白質和少量的脂肪，有降脂、抗氧化的作用，菠菜中則含有大量的鐵可以增強肝臟的造血功能，同時也有降脂的作用，可養肝護肝。苦瓜具有清熱解毒的功效，可有效清除肝火，同時苦瓜也可以促進肝細胞的產生，對於修復肝功能也起到一定的作用。
3、一些輔助藥物：如當歸、白芍、柴胡、山藥等,同時也有一些補肝陽肝血類的藥材，包括黃芪、黨蔘、菟絲子等，具有補肝陰肝血的作用，而當歸、黨蔘則具有養血活血的作用;白芍滋陰養血疏肝散，可以有效的緩解熬夜導致的肝火氣旺盛，也具有一定的養肝和護肝的效果;還有杞菊地黃丸等藥物也可以滋補肝腎，提高人體免疫力，從而改善肝功能。
熬夜對身體的傷害還是很大，同時也存在很多潛在的隱患，平時大家可能覺得熬夜帶來的危害不明顯，但是一旦身體達到了超負荷，到時候便來不及後悔，所以在日常生活中我們儘量不要熬夜，要堅持早睡早起，養成健康的生活習慣。
瑞麗谷
