生活中經常會遇到，孩子便祕了拉不出粑粑，大家都會說，快給孩子吃個香蕉，就解決了。可是，事實真的是這樣的嗎？
真正瞭解香蕉
香蕉屬於熱帶地區廣泛栽培食用的水果。香蕉本身含有可溶性膳食纖維——果膠，含糖量相對也比較高，能引起高滲性的胃腸液分泌，使糞便含水量增加而變軟，更易於排出。
膳食確實纖維能軟化大便、促進排便，但香蕉的膳食纖維含量並不是很高，含量僅1.2g/100g，低於梨、蜜橘及大多數穀類蔬菜。
日常水果的膳食纖維含量表：
山楂(50%)、藍莓（8.4%）、番石榴（5.6%）、蘋果（2.2%）、草莓（2.2%）西洋梨（2.1%）、香蕉（1.2%）、櫻桃（1.2%）
從膳食纖維含量來看，香蕉通便能力並不是很突出。香蕉的高含量果糖也沒有通便能力。相反，香蕉是腹瀉時很好的食療佳品，如果便祕寶寶吃了未熟透的香蕉可能有加重便祕的作用。
但是！香蕉中膳食纖維含量並不多，同時，香蕉含有一種具有收斂作用的物質——單寧酸，也是我們常聽到的鞣酸，這種物質會讓糞便乾結成乾硬糞便，從而造成便祕。
未成熟的香蕉含有大量的單寧酸，可達100- 250mg/ 100g。只有外表有黑點的香蕉算得上熟透，單寧含量極少。
我們買到的是熟透的香蕉嗎？不一定。
香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，一般商販爲了便於保存和運輸，通常在香蕉還沒有熟的時候就採摘下來，比如香蕉皮還青綠的時候就得摘下入庫。我們吃到的香蕉一般都是經過催熟後才成熟的，含有大量的單寧酸，如果便祕吃香蕉並非明智，而吃生的香蕉更是等於雪上加霜。
那種香蕉皮上帶黑點的香蕉，一般屬於熟透的香蕉，單寧酸含量相對比較少。
不過，處於腹瀉恢復期的病人可以吃香蕉，有助於緩解腹瀉。香蕉也含有豐富的鉀，可達256mg/100g，有利於促進補充丟失的鉀等。
怎麼緩解寶寶便祕
寶寶發生便祕的主要原因是腸道內正常菌羣不夠或者膳食纖維攝入不足，導致結腸裏的益生菌敗解纖維素產生的短鏈脂肪酸不夠，腸道里的水分不足，從而引起便祕。
緩解便祕的方法主要有：
少吃容易造成便祕的食物。比如大米、白麪包、嬰兒米粉、香蕉、蘋果、煮熟的胡蘿蔔、牛奶和奶酪都是可能導致便祕的食物。
多吃富含膳食纖維的水果蔬菜。因爲膳食纖維能吸收水分，軟化大便，讓粑粑容易排出。比如全面麥片、全賣麪包和餅乾，豌豆、西蘭花、紅薯等蔬菜。同時也可以給寶寶添加杏、李子、梨、桃、西梅等泥，這些水果有促進排泄的效果。
注意，可以給寶寶吃少許紅薯，但別多吃。紅薯吃多了會容易不消化。
一定要多給寶寶喝水。如果只攝入膳食纖維不喝水也是徒勞。因爲糞便要在大腸內形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能對腸道產生刺激的信號。所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、乾硬，在腸道中運送反而更慢。
根據醫囑，也可以給寶寶吃益生菌。益生菌能平衡和改善胃腸道功能幫助寶寶腸胃代謝、轉化、吸收增加腸胃的蠕動能力。
另外，西爾斯醫生提到，亞麻籽油也能緩解便祕。6個月的寶寶每天一茶匙，一兩歲的每天一湯匙，對治療便祕有好處。
必要時，可以使用開塞露，能有效刺激腸道蠕動，幫助排便。但是，經常使用開塞露容易產生依賴心理。使用開塞露要根據醫囑。
瑞麗谷
