急剎車|跑步後不宜

跑步時，不少人跑到終點後立即停下或是坐下來休息，結果往往出現頭暈、噁心、嘔吐甚至休克的現象。

之所以出現這種現象，是因爲人們在跑步時下肢肌肉進行較強的收縮和放鬆運動，消耗了大量氧氣和養料，這些氧氣和養料需要不斷補充。

跑步時主要是下肢有節律的活動，對下肢肌肉裏的小靜脈起到一定的擠壓作用，使血液能迅速流回心臟。如果跑完後立即停下來，肌肉中的小靜脈同時失去節律性擠壓，致使大量血液暫時聚集於下肢肌肉中，迴心血液大量減少，因此就會出現血壓下降，腦組織暫時性缺血缺氧，從而引發頭昏眼花，甚至休克。

因此，跑步結束後應繼續做緩慢的整理和放鬆活動。

　　小貼士：跑步鈸煉結束後，要繼續減慢速度小跑一段，再步行一段，配合做一些上肢伸展、深呼吸活動，然後再慢慢停下來。