腋窩處不僅有動靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔負着血液輸送、免疫防禦功能，西醫認爲，經常按摩腋窩可以改善血液的供應，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進食慾，提高消化能力，還能緩解“心痛”，促進代謝物中的尿酸、尿、無機鹽及多餘水分順利排出。
中醫則認爲，按摩腋窩可以起到調氣和血，解痙止痛，促進神經體液循環，使全身器官享受更多養分和氧氣。
按摩腋窩的方法很簡單，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚選中極泉穴，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，通常按摩3-5分鐘即可。或者每天早晚，拍打腋窩3-5分鐘，至局部發熱。
按摩背部脊柱具有支持軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。它是滋養全身器官的區域，是人體督脈的行經之地，脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切，經常按摩，可以通暢經絡，促進氣血的循環，進而有效滋養內臟，起到保護作用。
用手掌的掌根，放在被按摩者的後背脊柱兩側肌肉上，做輕快的、柔和的迴旋運動，注意手要按住要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。接着在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬，再重複此操作，直至按揉完整個後背。
或者用捶背的工具，敲打相應的穴位，以達到強身治病的效果，此方法方便、快捷，只要
有工具，隨時可進行，不受環境限制。
按摩腳底腳底含有70多個人體的重要穴位，而且還有6條經絡的起止在腳上，經常按摩足底可以顯著刺激各部位反射區，使得血液循環暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，進而起到防病養生的作用。
按摩腳底可以使用腳底板，或者在鵝卵石上走路，又或是每天晚上用熱水泡腳，均有利於促進身體的血液循環，調節陰陽平衡，延年益壽。
運動是調養氣血重要的環節。氣血不足的女性，平時可以通過瑜伽練習，保健氣功，慢跑等等舒緩運動來改善身體的氣血狀況，注意運動不要過量，不要追求出汗與強度。
健脾和胃脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。平時要注意飲食規律，不要暴飲暴食，不吃太多生冷，油膩之物，多吃些有利於脾胃健康的食物，如山藥，紅棗，南瓜，胡蘿蔔，小米，豬肚等。
補腎生血腎爲先天之本，主藏精，精能生髓，髓能化血。補養腎氣，要注意房事有度，可以堅持按摩足底的涌泉穴，以及腰兩側，均是腎經上的要穴，平時可吃些栗子，核桃，枸杞，黑芝麻，山藥，羊肉等補腎之品。
飲食調養調理氣血兩虛體質，重點以補益氣血爲主。補氣的食物：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。補血的食物：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
推薦食療：杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克．紅棗8枚，雞蛋2個。材料一起放到砂鍋裏，加水大火煮沸，下雞蛋再小火煮熟，可以放一點紅糖。
作用：補氣養血，滋肝養腎。
推薦食療：黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。黑糯米用水泡一個晚上，材料一起放到電飯鍋裏，加水按下煮粥鍵，放紅糖。
作用：益氣養血的功效顯著。
推薦食療：當歸燉烏雞
當歸、黨蔘、黃芪、紅棗、紅蓮、枸杞、烏雞。材料分別處理乾淨，一起放到砂鍋裏，加水，大火煮沸，繼續用小火燉1-2小時，調味。
作用：補益氣血，健脾養胃，滋補肝腎。
瑞麗谷
