食療加按摩簡單有效|冬天怎麼補氣血

女人冬天怎麼補氣血

食物中的營養是極爲豐富的，喝湯可以讓身體更好更快的吸收其中的營養物質，起到強身健身的效果，到了冬天，女人想要補血養顏，喝湯是最佳方法。

紅棗和桂圓各6顆，雞蛋2個，紅糖少量。紅棗洗乾淨，撕開，去核，桂圓剝殼，將桂圓和桂圓一起煮沸，打入雞蛋，或是將雞蛋攪伴，加雞蛋液，煮沸，放紅糖即可。

作用：紅棗補脾益胃，又能補血益氣，脾胃好了可以加強補氣血的效果；桂圓養血益脾、補心安神，雞蛋則增加營養物質。

紅棗，花生，桂圓，枸杞，排骨各適量。紅棗、枸杞和排骨分別洗乾淨，排骨焯水，去血水，材料入砂鍋，加水大火煮沸，再改成小火煮至材料熟軟，調味。

作用：扶正補虛、悅脾和胃、潤肺生津、滋養調氣、滋陰潤燥、益精補血。

烏雞一隻，枸杞10-20顆，花旗參3克，紅棗和桂圓各適量，姜2片。烏雞處理乾淨，焯一遍，倒掉水，去腥味，砂鍋裏重新加水，放材料，大火煮1小時，文火1小時，調味。

作用：烏雞、花旗參都是上好的滋陰藥材，此湯能益肺陰，清虛火，生津止渴，補血養虛，有相當高的滋補藥用價值。

天樞穴位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，具穴是大腸之募穴，按摩此穴可以保持胃經和大腸經的活絡，促進胃經內氣血循環，讓營養更好的輸送至大腸經，只有人體能對食物中養分進行充分汲取，才能利於氣血的養成。

在對腹部天樞穴進行按摩的時候，手部的力度一定要輕緩，每次按揉至局部有輕微的酸脹感爲宜。

血海穴位於大腿內側的部位，是足太陰脾經的原穴，脾經生氣血的聚集之處，按摩此穴化血爲氣，運化脾血，經常按揉能起到極好的促進氣血運行及生血的目的，從而更好的維護全身血液的循環，利於養生。

用手點按住血海，再通過按壓或是按揉的方式按摩，以局部有酸脹感爲度，不要太過用力，建議上午9-11點時按摩，此時按摩可起到加倍的效果。

太沖穴位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經之要穴，肝臟負責養血，藏血，並且是人體最大的解毒器官，按摩太沖穴有效改善肝功能，尤其在生氣時，或鬱而不發，或幹生悶氣時按摩，可以有效緩解不適，防肝受損。

可以通過點按，或是按揉的方法來刺激太沖穴，不要使用過大的力氣，以此穴有稍微酸脹的感覺就好，或者也可以通過熱水泡腳來起到按摩的效果。

沒有足夠的休息時間，吃再多的補氣養血食物也是徒然。科學的睡眠方法，是要定時、定量，不能少睡或不睡，也不能多睡，養成不熬夜，不貪睡的習慣，依照白晝活動，黑夜休養的原則，可以更好地養血補氣。

一個缺乏運動的人，容易出現疲勞，氣短等等情況，如果長期缺少運動，會充血液循環變慢，影響機體的抵抗力，進而容易疾病纏身，合理的鍛鍊可以活動血液，促進血液的新生，建議運動以微微出汗爲宜，過量則會起到反效果。

脾胃運化水谷，我們吃進去的食物需要通過脾胃來去其糟粕，吸其營養，將最精華的部位提供給身體，想要強化吸收食物中的營養，就必需要有一些好的脾胃功能，平時要注意保暖，少吃生冷，油膩的食物，以免傷其功能，適量吃些紅豆，山藥，南瓜，紅棗，胡蘿蔔等健脾養胃的食物。