勞宮穴在手背腕上，將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，靠近手背的皺褶處在中心處找到一個壓痛點即是。此穴具有生髮陽氣，溝通表裏的功效，意味着囤聚太陽的熱量，按摩可以起到改善局部的血液循環，令陽氣溫暖身體的效果，
一手按壓另一隻手的陽池穴，慢慢地進行，力度要緩，按摩約3-5分鐘，至局部微微發熱發脹即可。
氣衝穴位於大腿根裏側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置。按摩氣衝穴可以促進腿部的血液循環，進而有利於溫暖手足，臨牀上此穴可用於治療腸鳴腹痛，疝氣，月經不調，不孕，陽萎，陰腫，功能性子宮出血等症。
按摩的時候，按揉氣衝穴2-3分鐘，再按揉跳動的動脈處，一鬆一按，交替按摩。
涌泉穴位於腳底心，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係，按摩涌穴可以起到補腎壯陽，強筋壯骨的作用，並促進足底的血液循環，堅持按摩可以減輕手腳冰涼症狀。
將手掌搓熱，再快速揉搓涌泉穴，直到感覺有發熱，可以在每天早晚按摩，堅持一段時間，手腳冰涼的症狀會有很好的緩解，另外，也可以每天晚上用熱水泡腳，也能起到刺激涌泉的效果。
羊肉是冬季最能夠補充熱量的食物之一，可以爲機體提供熱量，豐富的優質蛋白，鈣，鐵，維生素B等營養，有非常好的暖身效果，同時還可以起到補腎壯陽的作用。
推薦食譜：大棗枸杞羊肉湯
大棗，枸杞，羊肉，蔥姜各適量。羊肉切塊，在鍋裏氽出血水，撈出，大棗和枸杞洗乾淨，鍋里加水，放蔥姜煮到半熟時，加大棗和枸杞煮沸，調味。御風寒，補氣血。
桂圓桂圓性溫，有非常好的補益作用，能滋補氣血，養脾安神，是身體虛弱的人的調養佳品，非常適合氣血不足，產後體虛，營養不良等症者食用。
推薦食譜：紅棗桂圓花生湯
花生300克，桂圓肉100克，紅棗20顆，紅糖適量。材料洗乾淨，入砂鍋，加水大火煮開，再繼續用小火煮至熟軟，放紅糖。怕冷的女性冬天要以常吃，補氣血，潤皮膚。
山藥山藥主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，經常吃可以改善女性手腳冰涼、脾胃虛弱、倦怠無力、腎氣虧耗、腰膝痠軟、肺氣虛燥等症。
推薦食譜：山藥烏雞湯
烏雞、山藥、蔥、姜、枸杞各適量。枸杞子用清水泡一下，蔥姜切好，山藥去皮之後切成片，砂鍋加水，放烏雞，蔥姜大火燒開，改善小火放山藥和枸杞再煮至肉熟軟，調味。
黨蔘黨蔘補中益氣，生津養血，提高免疫力，改善血液功能，可以調理中氣不足，食少便溏，咳喘氣短，血虛萎黃，心悸頭暈等症，冬季怕冷的女性可以常喝些黨蔘茶。
推薦食譜：黨蔘紅棗茶
黨蔘30克，紅棗10枚，材料洗乾淨後，一起放到砂鍋裏，加水煮沸，再繼續用小火煮約1小時，可當茶飲用，每天一劑。可治脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
瑞麗谷
