秋冬季節，天氣漸漸轉涼，一些女性的手腳就開始變得冰涼，爲什麼會這樣呢?手腳冰冷和心臟和血管有很大的關係。血液從心臟流出，將氧氣輸送到全身各部位，氧氣經過燃燒後爲身體提供所需要的熱量，身體纔會變得溫暖。如果心血管系統出了問題，血液的運輸就會受到影響，從而造成手腳冰冷的情形。所以，女性應多吃一些溫補食物，以促進體內血液循環。
①溫性食物
中醫認爲，狗肉、羊肉、韭菜、桂圓、核桃、小米等食物具有溫補益氣的作用，適量多吃可增強女性的禦寒能力。與這些食物相反的有鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物，手腳冰涼的女性最好少吃。
②含維生素的食物
人體內的某些維生素能有效幫助禦寒，如維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。在低溫環境中，體內維生素的代謝會加速，因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及各種富含維生素C的水果和蔬菜的攝入量。
③含碘食物
甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素的主要組成物質就是碘和酪氨酸，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
④含蛋氨酸的食物
在低溫環境中，人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝速度加快。合成肌酸及脂肪的代謝都需要有甲基參與，蛋氨酸就可以用來提供甲基。因此，在冬季女性可多吃富含氨酸的食物，如芝麻、葵花子、綠葉蔬菜等。
⑤含鈣的食物
醫學研究發現，飲食中礦物質(尤其是鈣質)缺乏，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，進而影響血液的運輸，導致天冷時手腳冰涼。因此，在冬季，女性不妨多吃點奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。
瑞麗谷
