現在已經正式步入深秋了，溫度呈下降趨勢，有的北方地區已經早早的下起了初雪。有的女性朋友在這個時候就會覺得非常冷，尤其是晚上睡覺手腳冰涼？小編就是這樣的體質，一到換季後我就馬上把自己過得嚴嚴實實的，我也是屬於易冷的體制！ 那麼爲什麼一到秋冬手腳冰涼呢？手腳冰涼是怎麼回事呢？
剛入秋沒多久就手腳冰涼，這個時候即使穿再多的衣服，注重保暖，又或者是經常喝熱水，手腳冰涼的情況還是無法改善。尤其是女性、老人以及身體虛弱者，這一情況顯得更加突出。很多人覺得手腳冰涼是體內“寒氣”造成，於是選擇食補，吃羊肉、辣椒辛熱這物來滋補。也許有些人會因此身體變得暖和，但有些人反而情況更加嚴重，變得適得其反。
手腳冰涼是怎麼回事
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。愛吃涼東西都是溼氣的罪魁禍首。女性朋友更應該注意，無論是在夏天是什麼季節，都應該控制少攝入冰涼的食物，我們生活中也有食物是屬於寒性食物！
2、心血管循環不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因爲血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會出現手腳冰涼的現象。因爲低血糖會導致血液循環不流暢，從而引起手腳冰涼。這類情況常常出出現在老年人以及肥胖的人羣，控制飲食和運動相結合，應該有幫助！
4、壓力過大、疾病所致
長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
5、衣着過少
寒冷的天氣裏，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發生在愛美的女性朋友身上，常常在下身穿着絲襪、短褲、短裙，這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體！
手腳冰涼的人該如何調理呢？
1、堅持熱水泡腳
中醫認爲，手腳冰涼多是由於經絡不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進末梢循環，從而暢通經絡讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
2、注意保暖
平時一定要注意保暖，切忌爲了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿着純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
3、少吃寒涼
手腳發涼者遠離“寒“，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。手腳冰涼的人可以多吃一點熱性溫性的食物，例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速讓手腳熱起來的朋友也可以吃一碗熱熱的麪條或者喝一碗粥，這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來哦。
4、加強鍛鍊
大部分朋友會出現手腳冰涼是因爲氣血沒有運行到手部以及腳部，這兩個部位屬於人體的末端，專家認爲，加強運動、鍛鍊可以促進氣血運行，讓血液隨着運動運行到身體各個部位。如果你屬於手部比較冰冷的人，那麼可以多做一些手部活動，反之就多做腳部運動。
5、補氣血調理
陽虛體質的人，日常多吃一點溫補壯陽、補氣血的食物，例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的補血功效，可滋陰補腎、健身暖胃、益氣活血；山藥益腎氣、健脾胃，具有健脾補虛之功效；黑豆可改善貧血；茯苓、覆盆子則可以益腎壯腎。此方可實現氣血雙補，改善陽虛體質，氣血充足，陰陽平衡，陰陽之氣可相互貫通，手腳冰涼的狀況就能得到改善。
6、按摩推拿
上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運行障礙有關，中醫認爲按摩推拿可以幫助體內氣血流動，建議大家可以在空閒的時候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的症狀；晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴，這個穴位不僅能幫助腳部保暖，還對身體有保健的功效。
瑞麗谷
