到年底了，天氣也越來越冷，對於在南方的朋友們，由於沒有暖氣，全身經常手腳會冰冷，晚上睡覺的時候連覺都睡不好，那麼手腳冰冷到底要怎麼辦，幾招讓身體暖活起來的妙招，親身嘗試後發現真的很有效，睡覺也更安穩了呢，現在速速分享給大家啦!
先來了解爲什麼 會「手腳冰冷」?
整體而言，女性以及老年人手腳冰冷症狀暫多數，原因也有些不同，小編本篇以前者爲主要對象來做介紹喔!
1.血液循環不良
人體血管收縮、血液迴流能力弱爲大宗，這樣引發的手腳冰冷即爲「末梢循環不良」，另外心臟衰弱、貧血等也會導致血液循環不良。
2.缺乏運動
平時沒在運動的人，體內細胞含氧量低、肌肉量少，血液循環速度緩慢，相較於健康身體的體溫低，也有可能引發肥胖等心血管疾病。(推薦閱讀：別再羨慕鳥仔腳朋友了，3招瘦出「修長美腿」絕對不是玩笑話!)
3. 月經和生育引起的激素變化
在月經前或者更年期後，能使皮下脂肪豐厚，血液流量增加的雌激素分泌量會降低，容易造成皮下血管收縮、血液流量減少，這時便會讓人手腳冰冷。
解套7招，包你順利畢業「冷底團」
1.多喝水、適量攝取補足熱量
人體有70%是水，多喝水絕對養身之道，小編建議養成喝「溫水」的習慣，涼水容易刺激體內器官，讓身體變得虛弱。女生尤其要注意不要經常吃冰的食物，對子宮很不好的。
小編另外推薦，飲用「生薑蜂蜜茶」，因爲生薑內含的「薑辣素」具備抗氧化、自由基功能，與蜂蜜結合不僅能驅寒暖身，還能有助調解體質，長期飲用便能達到良好的美容效果，暖身之餘，好氣色也迴歸。
2.多運動鍛鍊「肌肉量」讓身體燃燒
請記得我們是要「鍛鍊肌肉」而非「增加肌肉」，因爲肌肉是最大的熱量生產器官，藉由一些簡易型的健身運動來雕塑身形，同時養出適量肌肉，便能有助於改善體寒症狀。利用腰部的力量將下半身整個提起，再進行空中腳踏車運動，不只提臀、瘦腿，也有燃燒熱量的作用。
3.避免喝茶&咖啡
每天都一定要來上一杯咖啡的女孩請注意!咖啡因會造成腳和腿的血管收縮，所以不宜喝多，否則容易影響血管健康。
4.充足睡眠
每天至少睡6個小時，讓身體細胞都能充分成長、休息，自然可以改善末端組織的循環狀況。
5.睡覺時穿上襪子
替手腳戴上手套、穿上襪子，避免直接與冷空氣、冰冷地板接觸，做好基礎外在防備措施，能防止體內熱量散失，達到保暖的作用。
6.偶爾泡澡
泡澡可以加速血液循環、加速身體新陳代謝，另外還能幫忙逼出體廢物!建議體寒的女孩，不妨天天泡澡15分鐘，將寒氣徹底逼出，由體內開始暖起來。
7.按摩穴道
身體其實有很多穴位可以促進血液循環唷，分別是腳心的涌泉穴、手心的勞宮穴、大腿根部內側的氣沖穴、後腰脊椎兩側的腎俞穴。每天按摩5分鐘，就能感受到身體變好，手腳不再隨意的冰冷。
或是做些簡單的腳掌運動，像是腳掌的「剪刀石頭布」的概念，能拉到肌肉、促進循環。
其實低體溫會傷害體內細胞喔!所以維持較高的體溫狀態，不僅不容易生病，還能從細胞層面來保持年輕，是抗老化的祕方之一呢，大家一起努力從「冷底團」畢業吧!
瑞麗谷
