9招延緩更年期到來|如何延遲更年期

想要延遲更年期的來到，適量補充雌激素會起到讓人意想不到的效果，當然，並不是使用各種保健品，而是依靠食物中的天然雌激素，如大豆、豆製品、蜂蜜、穀類食物等，大量的植物性雌激素，與女性雌激素有着類似的作用，非常健康。

女性要推遲更年期，新鮮的蔬菜和水果是重要的法寶，尤其是含有豐富維生素C的水果，可以有效清除體內過量的自由基，阻止其猖獗活動，延緩衰老的來臨，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量補充維生素，阻擋更年期的早早來臨。

蛋白質是機休活動的基礎，合理的蛋白質對女性的內分泌系統有着不可替代的作用，可有效延遲更年期的腳步，即便已經進入了更年期，攝入足夠的蛋白質也以有效的減輕更年期的各種不適症狀。生活含有優質蛋白的食物：豆製品、魚、蝦、蛋、奶等。

高熱量，高脂肪的飲食方式，會刺激過量的激素分泌，進而令更年期早早的來到，推遲更年期，總體飲食一定要保持清淡，偶爾吃些熱量高的食物是無所謂，但不能長期吃，減少鹽分的攝入，食鹽量每天不得超過5-6克，遠離菸酒、濃茶、咖啡等不良食品。

不要因爲一點點小事而讓自己煩惱，甚至是大動肝火，面對緊張工作上的壓力，要試着放鬆自己，及時調整自己的心理狀態，平時可以多培養一些有意義的愛好，讓生活變得有趣，儘可能的保持開朗的心境，好的情緒有利於推遲更年期，更有利於身心健康。

不管之前有多喜歡熬夜，從現在開始都會慢慢將自己的生活起居調節到一個有規律有時間上來，總是在不定時的休息狀態內生活，很容易影響內分泌系統，同時，適量的加強運動，體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老，因此，注意好好休息的同時，別忘了還要適量的運動。

過度節食，長時間葷腥不沾，當體內的脂肪、蛋白質比例低到一定的程度時，月經是沒有辦法正常的來潮的，若還不調整過來，則會導致閉經，慢慢形成卵巢早衰，令更年期提早來到；而脂肪會刺激激素分泌超標，也同樣會影響更年期的來臨。

每一次的人工流產，都會降低卵巢與子宮的一分活力，儘管人流對身體的傷害可以在時間的作用下慢慢恢復，但是對內分泌的影響，是不可逆轉的，多次人工會慢慢耗盡卵巢功能，最終引發卵巢早衰，衰老提前來到。

保持女性內分泌與生殖系統功能的穴位有很多，比如小腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等，踝關節旁邊的復溜穴、照海穴，膝關節上的血海穴，以及踝關節上的三陰交穴，尤其是三陰交穴可以有效保養子宮與卵巢，防止皮膚衰老，調理多種婦科問題，對女性健康與美容有着重要的作用，每天按摩這些穴位5-10分鐘，養生效果顯著。