體內腎氣的盛衰可以從人體的外部表現出來，頭髮是其中一處。腎藏精，精生血，即爲血液的生成，本源於先天之精，化生血液以來營養毛髮，而人的元氣根源在腎，由腎中精氣所化生，可以激發和和促進毛髮的生長。
所以，一旦出現腎虛，就可以令頭髮缺失營養，進而引起大量脫髮，患者會出現脫髮嚴重，可稀少，枯萎，不澤，頭髮早白等。另外，腎虛者還可伴有，腰痠腿軟、眼花、耳鳴、健忘、齒搖等等情況，需要好好的調理。
腎虛脫髮怎麼辦梳頭最簡單有效梳頭可以增加頭髮的血液循環，加強養分的輸送，並且可以起到疏通頭皮脈絡的效果，進而達到改善脫髮的目的，經常梳理頭髮效果會更好，或者堅持早晚按摩頭皮100-200下，也會有同樣的作用。
要經常搓搓腰眼“腰爲腎之府”，經常搓搓腰眼，可以增強局部血液循環，疏通筋脈，增強腎臟功能，在每天早晚，以及便後可以用雙手搓腰眼36次，至感覺局部有發熱的感覺爲宜。
按摩丹田丹田，位於臍下四橫指處，經常點按，按揉等方法刺激丹田，可以起到培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能之功效，可治療各種生殖系統疾病，如月經不調，陽痿等。先將雙手搓熱，在丹田處按摩50下，至有熱感爲宜。
多吃黑色素高的食物中醫認爲，黑色入腎，補腎不妨常喝些黑色的食物，其中的黑色素還能改善白髮，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等等，平時注意多喝水，忌憋尿，少吃鹽，味精等調料，以免增加腎的負擔。
冬季是補腎最佳時冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，此時補腎會獲得更好的效果，平時要注重飲食補養，吃黑色食物，蝦，海蔘，韭菜，枸杞子，山藥，栗子等食物，儘量不要熬夜，保持適合的運動，增強對營養的吸收與利用。
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，材料洗乾淨，一起放到砂鍋裏，加水共同煮粥。
作用：補肝腎，益氣血，可治療腎虛脫髮，白髮等症。
紅棗桑葚粥枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，粳米淘洗好，材料入鍋，加水大火燒沸，再繼續用小火煮至熟軟。
作用：補肝腎，健脾胃，益氣血，可改善腎虛頭髮，及長時間用的眼部疲勞感，增強體質。
黑豆核桃粥紅棗5枚，核桃仁10克，黑豆30克，粳米50克。黑豆用水泡一個晚上，其他材料洗乾淨，一起放到鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟。可連續食用。
作用：治療腎虧型脫髮。
杜仲豬腰湯每次用杜仲25克、豬腰子1個。豬腰洗淨，剔除筋膜後切成腰花，用開水氽燙後洗去浮沫，杜仲洗乾淨，放到砂鍋裏，加適量清水隔水燉1小時。
作用：滋補肝腎，強壯筋骨，可治療腎虛腰痠背痛、四肢乏力、脫髮白髮等症。
瑞麗谷
