閨蜜們都知道月經是女性特有的生理現象，到了月經期，身體的各部位都會出現一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差;生殖器中子宮內膜脫落出血，子宮口張開，礆性的經血中和了陰道的酸性環境，陰道酸度降低，使天然屏障功能削弱。這時候要注意的問題有哪些?哪些事情是我們不能做的呢?
女性經期不能吃的水果
女性經期其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
女性經期來臨時，飲食要尤爲注意
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認爲百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮爲將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。
來月經時的注意事項：
月經雖屬正常的生理現象，但由於經期陰道不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，如不注意經期調護，便會引起月經病或其它婦科疾病。
(1)清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好;衛生巾，紙要柔軟清潔;月經帶，內褲要勤換，勤洗，大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
(2)保持心情愉悅：精神情緒對月經的影響尤爲明顯。經期期間一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
(3)充足睡眠及運動量：經期適度的動運，可以促進盆腔的血液循環，勿劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多，經期延長及腹痛腰痠等;要有充足睡眠。
(4)飲食：月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果，蔬菜，保持大便通暢。
(5)寒暖適宜：月經期間毛細孔皆放大，應注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水，游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
(6)避免房事：月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
(7)勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經後即可自動消除，不需用藥，若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經檢查診治，不要自己亂吃藥。
(8)作好記錄：要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便於早期發現月經不調，妊娠等
溫馨提醒經期吃水果也要有所注意，偏涼性水果要少吃，如柚子、梨子、楊桃、西瓜橘子等等，如酸梅、未成熟味酸之水果，也最好避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
瑞麗谷
