女性在月經及其前後的時候要尤其注意保養身體，因爲在這個時候身體激素處於比較大的波動，經血排出會造成不適感，更不能亂吃食物，容易導致月經不調等後果。那麼在月經期間要吃什麼食物對身體更好呢。
第一， 維生素b族豐富食品可以提高代謝，讓心情舒緩，保護血管。女性在月經期期間經常會覺得疲累，它的攝入可以增加活力。各種堅果都有豐富的維生素b，可以讓身體補充營養，皮膚恢復光澤。
第二， 蛋白質食物能夠讓身體更加有能量，因爲月經期消化不好容易長胖，所以要儘量選擇健康的低脂蛋白質，像瘦肉和豆腐是比較好的選擇，避免肥肉帶來油膩的感覺。
第三， 補氣食品包括山藥、芹菜，可以調理氣息，疏肝解疲減少腹痛。它們還具有美容養顏的效果，可以讓肌膚變得更加水嫩柔滑。
第四， 高纖維粗糧的澱粉比較少，可以減少體內血糖波動。它還能夠降低動情激素，讓情緒恢復到穩定的狀況。纖維幫助消化，但是不能多吃，最好和精糧搭配着吃效果會比較好，可以減少月經不調的情況。
月經的禁忌食物
1、 冰西瓜。西瓜本身對月經並沒有影響，但是冰鎮之後的西瓜就不適合大量使用了。夏天的冰涼西瓜最爽口，一不小心吃太多，就會造成體內循環減速，容易造成痛經、經血少等後果。同樣另外的冰涼食品也要少。
2、 辛辣刺激食物。辛辣的食物容易讓是經血變多，而且會讓肌膚血管擴張，增加肌膚的油膩粗糙，不利用女性皮膚的穩定。油炸、甜品都屬於不適宜過多食用的食物，在體內難消化，循環變慢的情況下更容易發胖。
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