著名臨牀腫瘤專家，上海中醫藥大學教授何裕民潛心腫瘤研究與臨牀治療三十多年。何裕民教授表示，免疫失調纔是患癌元兇!
他介紹，癌症的發生、發展，與免疫功能密切相關。嚴格意義上，是免疫失調，導致癌症的發生進程及其發展。
同時，廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心主任林麗珠教授也認爲，我們的身體裏有一支“軍隊”，它們可以識別各種突變的細胞，在腫瘤尚未形成前將其從體內消除，這就是我們的免疫系統。
科普妹今天就給大家介紹4種提高免疫力的方法，讓你離腫瘤遠遠的!
2睡覺是最簡單的方法
睡眠與人體免疫力密切相關。專家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。臨牀專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱爲胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
需要注意的是，不同階段，睡眠時間不盡相同：
嬰幼兒：12~15小時
兒童：10~13小時
青少年：8~10小時
成年人：7~9小時
老年人：6~8小時
人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠時間的重要性自然不用多說!
3這7種運動簡單又適合
試驗表明，每天運動30到45分鐘，每週5天。持續12周後,人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種最適合的運動：
快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行車、兵乓球、瑜伽。
這些運動，大多不是太激烈的運動，但只要盡力去做，都會微微出汗，同時沒有激烈的身體對抗，不會導致身體受傷。
瑞麗谷
