很多女性都在追求美容養顏，各種保健品、食療、藥品的，卻不知道其實很有作用的就是身邊之物。多喝水能提高代謝能力加速排毒，有助於身體消耗熱量，增加血液循環加速細胞更新，從而有效預防感冒、便祕、抑鬱、肥胖、偏頭痛、心血管疾病和腸癌等等疾病。對於女性來說，多喝水還能改善皮膚狀態有助抗衰老，抗衰放老，減輕黑眼圈和皺紋等。喝水更夠美容養顏大部分恐怕都不會知道，也不只會有人特意的去關注該怎麼喝水，大多都是渴了就喝，想喝就喝。至於喝多少，怎麼喝，卻沒人知道。
許多人都知道早起喝一杯水有非常大的益處，補充水分、清醒大腦、清理腸胃、美容養顏等等。然而這早起的第一杯水可不是隨便喝什麼都行，大部分以白開水和礦泉水爲宜。早起空腹第一杯最好不要蜂蜜水與淡鹽水。早晨空腹喝蜂蜜水不利於清理腸胃、也不能有效補充機體細胞水分，降低了清水在體內的排毒功效。正常情況下，人體不會乏鈉元素，若是每天早起一杯淡鹽水，可能導致鈉含量過高，會有高血壓、腎炎等疾病可能，淡鹽水最好是在出汗過多的情況下飲用。
許多人都是在口渴想喝水的時候纔會主動去喝水，這其實是不對的。專家建議，一個成年人每天的飲水量不應該少於2000ml，不只是爲了解渴，而是參與新陳代謝。當然，水也不是喝越多越好，一般來說喝水量不宜超過3000ml。每次的喝水量應該以100~300毫升爲宜。進餐時，也要飲用適量的湯水，使胃液能充分攪拌食物，用以幫助消化，也有助於食物在小腸中的進-步消化和吸收：通常進餐時飲水量是：早飯飲500毫升，午飯飲500毫升，晚飯飲200毫升。
瑞麗谷
