冬季 鞠躬 可暖和全身

嚴冬裏，身體發冷時很不容易一下子暖和過來。感覺冷的時候，可以試試“速效增熱法”。

“速效增熱法”做起來很簡單，且適用於任何年齡。無論男女，都可以在身休感到寒冷時試一把----既不用很大空間，又不用花錢，只需要10次90°鞠躬。專家們認爲，通過大鞠躬的舉動，腹部周圍的神經和血管受到剌激，都會充滿活力，而腹部穴位也與身體熱度有直接關係。這種瞬間暖身法的效果可以持續20分鐘，即鞠躬10次，身體暖和20分鐘。

除了鞠躬曖身外，另一個小辦法也頗有效，即暖腳運動。尤其是對那些冬天手腳冰涼的女士而言，被窩裏雙腳冰冷時，很難入睡。簡單的暖腳運動可以在被窩裏進行，方法是：用力將腳趾向前彎，然後再用力向反方向拉回，這樣來回彎曲10來次，身體也會跟着暖和起來了。