現實生活中，不少女性尤其是年輕的女性，無論春夏秋冬，無論寒熱溫涼，總能看到穿着很少衣服，甚至在寒冬臘月，仍然會穿着短裙，露着腿部。然而，這種穿衣風格雖然看上去很時尚，但是對身體卻有着很大的傷害。
在中醫理論中，人體的肝經居於腿部的內側，巡行過陰部和小腹，要是肝經受寒，則容易引起小腹和陰部不適，男性可發生是疝氣，女性可能就是宮寒，痛經。
並且，“寒從腳起”，即爲寒冷從腳下生起，人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，而腿部受涼後又易發生腿痛，發涼，腫脹，抽筋，靈活性較差等等問題。
冬天腿部怎麼保暖天冷多穿一些冬天這種低溫的季節，感覺冷自然要多穿些衣服，尤其要注意下肢部位的保暖，少穿短裙短褲，絲襪等等，不要穿勒緊腿部的服飾，會阻礙血液通暢。
覺得膝蓋灌風，要加一條秋褲，還可以再裹一個護膝，用用熱水袋之類的保暖工具，以免寒氣入侵。
腿部也要曬太陽冬天裏的陽光是非常溫暖的，可以給人體帶來熱量與健康，在陽光明媚的天氣裏外出曬曬太陽，大約半小時左右，能促進機體陽氣生長，達到驅寒的功效，並且可以刺激維生素D的產生，達到預防骨質疏鬆的效果。
每天晚上泡腳用熱水泡腳可以有效驅除體內的寒風，促進血液循環，通暢經絡，起到養生防病的效果，每天、晚上用熱水泡腳，水要沒過腳踝，每次泡20分鐘左右，堅持泡一段時間，會感受到明顯的效果。
睡前按摩一下泡過腳躺到牀上時，可以再用精油按摩按摩腿部，按摩方向由下向上，或者在腿部內外側拍打百次，不僅可以促進血循，散寒保暖，還有很好的瘦腿效果。
踮腳：平時沒事的時候可以多踮踮腳，不管是坐着還是站着都可以進行，既能修飾腿部的線條，又能促進下肢血液迴流與通暢，從而起帶保健腿部的作用。
下蹲：平時在家裏可以經常練習練習下蹲運動，可以促進血液循環，避免使腿部受涼，還可以強化腿部肌肉的力量。
甩腿：手扶着牆或者其他可以支撐的東西，然後將腳尖向前向上翹起，再慢慢向後甩，甩2分鐘左右，可以促進局部血液循環，預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
慢跑：跑步可以有效促進身體的血液循環，給健康帶來極大的好處，如改善心肺功能，控制體重，減少老化的現象等，不過也要注意適度二字。
吃些保暖的東西到了冬天自然是要多吃些有利於保暖的食物，比如羊肉，牛肉，韭菜，堅果，大棗，生薑，桂圓，山藥，當歸，海蔘，烏雞等等。
保暖食譜1：紅糖薑茶
紅糖、金絲棗、姜各適量。姜切成絲，金絲棗洗乾淨，撕開，材料一起放到砂鍋裏，加水大火煮開，再用小火熬差不多半小時。
作用：促進血液循環、活血舒筋、暖脾健胃等，可調理胃寒，宮寒等。
保暖食譜2：山藥栗子粥
山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。山藥去皮切好，紅棗洗淨，栗子去皮，電飯鍋里加水，材料一起放進去，再按下煮粥鍵。
作用：健脾益胃，補腎養血。
保暖食譜3：紅棗羊肉湯
紅棗，枸杞，羊肉，蔥姜各適量。羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用，鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮，煮至半熟，再放紅棗，枸杞再煮熟，調味。
作用：補腎肝，益氣血，御風寒，強機體，是冬季滋補佳品。
瑞麗谷
