週一的一週工作的開始。俗話說，一日之計在於晨，那麼一週之計應該就在於週一了。但是週一是相對來說是不那麼愉快的一天，因爲前面兩天是自由舒適的週末，週一卻要早早的起牀上班，壞情緒很容易就上來了。最近流行一個說法是：週一運動。其實週一運動確實有很多的好處。
一、擺脫“星期一憂鬱症”
研究表明，星期一上班族直到上午11點16分臉上纔可能露出笑容。但如果週一堅持鍛鍊，則有助擊敗星期一憂鬱症。身體鍛鍊有助於人體釋放欣快激素內啡肽，讓人感覺更快樂。這正是鍛鍊之後感覺更爽的科學道理。英國埃塞克斯大學研究也發現，簡單的5分鐘戶外散步就有助於改善情緒感知快樂。另外，兒童和青少年運動還可提高自尊。
二、減輕或消除焦慮
多項研究表明，有氧運動可以減輕廣泛性焦慮。此外，美國南密西西比大學一項研究發現，高強度運動可減輕敏感性焦慮。
三、改善睡眠
研究發現，抗阻訓練可重啓人體生物鐘，即調準人體晝夜節律，控制和改善睡眠。堅持長期鍛鍊，改善睡眠效果更好。而如果堅持週一鍛鍊，一週其他日子鍛鍊的動力就更大。有研究表明，慢性失眠症患者堅持鍛鍊4個月，每晚睡眠可增加45分鐘。
四、增強自控能力
鍛鍊需要毅力，然而鍛鍊是增強其他方面自控力的絕佳方式。美國《尼古丁與菸草研究》雜誌刊登一項研究發現，短短15分鐘的散步就有助於緩解煙癮，有益戒菸。其原因是，鍛鍊可幫助人體釋放神經遞質γ-氨基丁酸(GABA)，有助於控制衝動行爲，平靜大腦焦慮。
瑞麗谷
