1、 晚上運動好嗎
晚上運動不好。 從中醫的角度來看，上午是昇陽，晚上是升陰，而人應該順應這種變化才能事項保健養生，而運動也是昇陽的，因此，運動最好是選在白天進行，在晚上時，精神內斂，陽氣收藏，毛孔閉塞，若是這時候運動就會使肌肉筋脈充血，臟腑虧虛，人反而會更加虛弱，是背道而馳的做法。
2、什麼時候運動最好
環境好宜早上運動
在郊區、山村地區，樹木比較繁茂，在晚上會產生較多的氧氣，也會淨化空氣，第二天早上時空氣最是新鮮溼潤，適合運動。以晨跑最佳。
環境不好宜傍晚運動 在城市地區，汽車尾氣和各種塵埃充斥着，一天中早上時濃度最高，而在白天經過撒水和植物的作用，能適當的起到一定的淨化作用，在下午時空氣質量反而最好，但下午人們都沒有時間，因此，宜選擇在晚飯後運動，以17~19點之間最佳。
3、傍晚運動的注意事項
黃昏:17:00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升，最適合運動，但運動強度需注意，不宜太強烈，避免身體過於興奮，影響睡眠。
4、晚適合做什麼運動
傍晚時的運動不適合太劇烈，宜輕柔性的運動最好，比如跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等，燈光較好的也可選擇乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等，而中老年人適合集體跳舞、保健超、保健功等。
早晨鍛鍊身體在某些地區基本上成爲一種常識，而晚上進行鍛鍊常常被人恥笑。我們不禁要問了，誰說的早煉是正確的，而晚上鍛鍊就不好了。
鍛鍊身體是早晨好還是晚上好
早晨鍛鍊：很多人都說早晨的空氣清新，多呼吸下新鮮空氣對身體非常有好處。早晨的空氣清新嗎?我們起牀後，深呼吸確實感到空氣很新鮮。但事實，早晨的空氣質量是一天之中最糟糕的時候，因爲經過一天的生活作息、車輪滾滾、各種廢氣和生活進行的有氧吸收，使的空氣中的有害氣體急速上升。達到早晨太陽初升時，空氣中的有害氣體已經達到最高點。而我們進行晨煉時，就會吸入大量的有害氣體，雖然我們對身體肌肉、骨骼和內臟都有一定的幫助，但會對呼吸系統的損傷和細胞有害物質的沉積有一定的促進作用。那爲什麼早晨起來，人們爲什麼會感到空氣清新呢!主要原因是我們房間內長期處於封閉狀態，而且經過一夜的二氧化碳和多種有害物質的沉積，屋內已經很壓抑了，起牀走外屋外，外面的空氣相對於室內的空氣乾淨的多，而且也不如室內壓抑，所以你會感到早晨的空氣清新和頭腦清醒。
晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的，這又是爲什麼呢。在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地製出各種有害物質，但我們最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地製出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體(氧氣)，卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨着進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。
所以說傍晚鍛鍊對身體非常有益。
有些人早晨鍛鍊已經成爲一種習慣，而且身體已經適應了，這種情況，因此爲了身體的健康最好還是不要改變。
其實一個的人鍛鍊的最佳時間也是不確實的，其中早晨和晚上煉體只是一種外部環境罷了，真正起決定作用的還是自身情況。由於工作忙的原因，一般情況下，我個人還是晚上進行體育鍛煉，而且也喜歡晚上那種安靜的環境。
瑞麗谷
