現大齡男女越來越多很多朋友出現年齡恐懼症害怕自己的年齡越來越大，使得很多30歲的職場女性出現悲觀、失望等消極情緒。然而，我們只要改變生活中一些小習慣，就能重揀年輕，輕輕鬆鬆趕走年齡恐懼症。
年齡恐懼症，是指年過30的職場女性對自己年齡漸大而事業成就未有明顯成功的境況表現出來的悲觀、失望、消極情緒，這種情緒不及時通過心理調整就會影響正常的生活、工作狀態，甚至會導致極端後果。
症狀表現
年齡恐懼症最大的信號，就是自身的沮喪感，並伴隨着失眠或者嗜睡，食慾下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，並會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄零的感覺。這類人常常會選擇沉默與逃避來對待，情況嚴重者，甚至會選擇自殺作爲逃避方法。
女人如何對付年齡恐懼症？
1、坐直了
坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。體態欠佳者可通過練習瑜伽或普拉提來改善。這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕鬆挺直。如果沒時間練，不妨每隔1小時拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放鬆，雙手置於大腿上；慢慢地將肩膀向後背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
2、及時買合身的新內衣
女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。內衣應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。當體重出現明顯增加或減輕時，應及時測量胸圍，更換內衣尺碼。
3、每週至少有3次愉快的性生活
研究證實，性生活較頻繁（每週3次左右）的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因爲前者皺紋少，皮膚更爲光滑細膩。在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。
4、愉快地笑出來
人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的徵兆，蠟黃的牙齒從脣間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標籤。
5、戒菸
吸菸者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。戒菸沒有早晚之說。即使是多年的癮君子，一旦戒菸，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。
6、塗脂抹粉加染髮
用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點胭脂；給頭髮染個時髦的顏色，人頓時能換個模樣。
7、描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。眉毛稀薄，無法凸現個人特徵，就算少年也會失去青春氣息。要修出好眉毛並不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆塗抹，營造出濃密的感覺。然後用手指將顏色抹開，使其更自然。關鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峯畫得太高，不然整張臉會充滿怒氣。
8、美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發現，49%的受訪者認爲，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。
瑞麗谷
