亞健康就是介於健康與非健康之間的一種狀態，就是身體沒有明顯的疾病，但是身心、心理等方面存在一定的不和諧的狀態，望聞問切，辯證調治兼飲食調理。
中醫藥對“亞健康”狀態有良好的調節作用。烏雞白鳳丸可調節女性內分泌失調、月經不調、補血益氣;六味地黃丸有增強免疫功能，對腦力勞動者可通過補腎達到健腦補腦之功效。 如果有條件，最好請專業中醫望、聞、問、切，再根據每個人的年齡、職業、生活習慣、個體差異等制定個性化調理方案。 健康狀態的女性每年看中醫一次，服中草藥1～2個月(以秋冬季最爲適宜)，可以幫助女性儘快告別亞健康。 人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導致“亞健康”狀況的發生。中醫認爲人是一個整體，強調“整體觀念、辨證論治”，在預防疾病上強調“不治已病治未病”。女性要想走出“亞健康”，應做到以下幾點： 規律飲食：暴飲暴食、偏食、挑食都會引起營養不均衡，人爲地造成“亞健康”狀態。中醫認爲飲食要合理，講究“春夏養陽、秋冬養陰”，女性也應該結合自然界的規律進行養生。 規律生活：生活要有規律，不要經常熬夜，要保證充足的睡眠。應長期堅持規律的作息，並順應四時變化，尤其在二十四節氣到來前後要注意保健，起居上宜謹慎，及時增減衣服。
中醫學認爲，人體的陰陽平衡纔是健康的標誌，然而這種平衡是動態的平衡，且受外界環境的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的，也就是說“亞健康狀態”是客觀存在的，於是，祖國醫學有了調和陰陽、補偏救弊、促進陰陽平衡的治療原則。在治療手段上則提出“藥以祛之，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，並確立了“五穀爲養，五果爲助，五育爲益，五菜爲充”的配膳原則，還提出應做到酸、苦、甘、辛、鹹的“五味調和”，不能偏食偏嗜，這種使人體趨於健康的飲食結構具有科學性，也是人們常說的“藥補不如食補”的道理所在。選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。因爲許多天然食物營養全面、無毒副作用，長期服食，可達益氣、養血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，特別是對中醫認爲的各種虛損症的調養更具有實用價值。
爲此，特介紹幾種有關“亞健康狀態”的飲食調理方法:
1 肺氣虛狀態。有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2 脾陽虛狀態。有便祕、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
3 腎陽虛狀態。有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
4 肥胖疲勞狀態。有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
5 心煩意亂狀態。有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。多食用萵苣、芹菜與桑葚，它們早在希臘羅馬時代就被視爲安眠之聖品。
6 神經衰弱狀態。有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
7 壓力來臨。補充維生素b、c。適時適量地補充維生素b與c，有穩定情緒的作用，可以改善失眠與疲勞的狀況。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素b與c的重要來源。
8 上班時身體倦怠。用茶調節。如眼睛痠痛、電腦輻射傷害、身體機能減退。可自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘後飲用。因枸杞能滋養肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經常面對電腦的上班族飲用。
9 貧血。應補鐵。缺鐵而產生的貧血狀況，可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力。應該多食用含有鐵質的豬肝、雞肉、魚、蛋類食品。
亞健康狀態的中醫藥療法
在治療上，亞健康狀態由於具體的發生機制不明確，其診斷尚缺乏特殊意義的檢查指標，故西醫目前一般採用對症下藥的方法，多年來治療研究一直無突破性進展。而中醫中藥將在這方面發揮不可替代的重要作用。
1.天人合一，順應自然。《靈樞·本神》指出：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。”生活宜順應自然規律，身心雙修，藥食並調，動靜結合。要注意做到飲食有節、起居有常、情志調暢、勞逸適度，主動調適生活起居的內容，營造良好的生活環境和人際關係。這樣才能在根本上得到改善，從亞健康的陰影中解脫出來。
2.未病先防，既病防變。中醫強調“上醫治未病”，其對亞健康的調控正是基於這種防患於未然的考慮，防微杜漸、提早干預、截斷扭轉，防止亞健康向疾病發展。科學平衡的膳食結構，適度的體育鍛煉，合理的生活方式，形式多樣的治療方法，各種手段都是中醫調控亞健康的重要內容。
3.內服外治，扶正祛邪。針刺艾灸、熱敷燻蒸、推拿按摩等外治法均具有良好的興奮身體機能、增強免疫力、平衡陰陽、調節氣血、促進局部循環、改善新陳代謝的功效，從而起到防治疾病、強身健體的作用。另一方面，在個體化治療原則的基礎上，通過辨證論治，內服湯藥，亦可有針對性地對機體偏頗狀態進行調整，以期達到整體上的和諧統一。
亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的前狀態，許多惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康狀態發展而來。大學生正處於生命力最旺盛的階段，機體代償能力強大，但若忽視自身健康，長期積累，則必然爲將來埋下隱患，甚至造成英年早病、早逝!這對個人、家庭、國家、社會都是極大的損失。因此積極倡導健康的生活方式是一項迫在眉睫的重要任務，而中醫藥學必將在這方面作出重要的貢獻。
瑞麗谷
