睡眠對每個人都很重要，有的人早早的就要起牀上班，睡眠不足，中午睡個午覺是很有必要的，那麼，你知道該怎麼睡午覺呢？如何睡好午覺呢？一起來了解一下。
納秒級（10-20秒）
上班族多數沒有時間午睡，但可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，可以微微合上雙眼休息10-20秒，能給身體快速“充電”，恢復精神。
微秒級（2-5分鐘）
別小看這短短几分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果。要是感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目靜養幾分鐘，可令全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。
毫秒級（5-20分鐘）
5-20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發沉，可小睡一會兒，有利於提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習以及動手能力，幫助恢復精神。
普通級（20-30分鐘）
如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經開始“休眠”，最好選擇這個級別的午睡。此外，午睡20-30分鐘還可以保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的信息，加強長期記憶。專家認爲，納秒級到普通級的午睡最適宜。
懶人級（40-90分鐘）
這種午睡時間有點長，反而不利健康。因爲午睡時間要是超過30分鐘，身體就會進入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠週期，引起頭疼及其他不適症狀。如果超過30分鐘，建議將午睡時間延長到1-1.5個小時，完成整個睡眠週期。
另外，溫馨提示，午飯後不宜立即睡覺，最好是間隔20分鐘左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否則時間長了會壓迫神經和血管。要是中午時間比較充裕，最好找個能夠平躺下來的地方，在身上蓋些東西，踏踏實實地睡一覺。如果一時不能入睡，也要把眼睛閉上，將精力集中到呼吸上，放緩呼吸節奏，可幫助儘快入睡。
瑞麗谷
