促健康|中醫腳底養生

中醫腳底養生，俗稱足底保健，在臨牀醫學及日常保健中都有廣泛的應用，可以達到治病強身的目的。中醫專家認爲：“人老先腿老，實際上是人體腎臟最先衰老。腎臟在中醫裏被稱爲先天之本，它的衰老意味着人體的整體的狀況都在衰老。進行腿部的運動可以預防衰老和很多的疾病，可以延年益壽。”那麼，中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢?

中醫腳底養生 促健康

中醫腳底養生有兩個特點：

其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。

其二是以中醫的理論和診治經驗爲基礎，具有科學性和可操作性具體方法如下：

一敲擊腳底：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，儘快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌爲中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感爲度也可以盤腿坐在牀上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每隻腳分別敲100次左右，不可用力過度。

腳底皮粗肉厚似乎是公認的事實，每天把它踩在身體的最下方，大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果沒有腳，你會變怎樣?如果有雙腳，你爲什麼不發揮它全部的功能呢?今天小編就帶你去看看，如何通過腳底養生，來促進全身的健康。

二雙腳晃動：全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛食慾不振等亞健康徵兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環仰臥在牀，先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

三赤腳行走：此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛鍊的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來爲了增進身體健康，本文來自本站在家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。