關於睡覺的好處，小編在這裏就不多說了，子午覺這個說法，可能有些人不太熟悉，那麼今天小編就給大家講解睡好子午覺的好處和注意事項，一起來看看吧。
在傳統養生之道認爲，睡好“子午覺”爲重要的養生法寶之一。要求在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。
根據中醫經典著作《黃帝內經》的睡眠理論，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。中醫認爲“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”爲主，只要半個小時即可。因爲午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
睡子午覺的注意事項：
1、天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。
2、不要在有穿堂風口的地方休息。
3、睡前最好不要吃太油膩的東西，因爲這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病。
4、午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐着或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好的是頭高腳低、向右側臥。
瑞麗谷
