科學證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響，對於防止肥胖、重塑身材更爲明顯。
而風靡全球的動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。那麼動感單車與健身車同是鍛鍊運動的一種，兩者之間有什麼區別呢？動感單車有什麼好處及運動時需要有哪些注意的呢？讓我們一起來了解它吧！
動感單車與健身車兩者的區別在於：
1、動感單車的效果主要體現在飛輪上面，通過音樂的進行節奏性的運動，更容易堅持，它對於減脂、塑身也更有效果；
2、健身車一般都帶有心率測試，而動感單車一般都不配備，當然有些車型是可以選配的；
3、動感單車是一項適合年輕人的運動，而健身車男女老少皆宜。
4、動感單車是一項團體的運動，它的運動強度相對於健身車更高。
5、動感單車一般通過剎車片來控制阻力，健身車一般通過磁控輪來控制阻力。
健身車有2個優點：
一是有利於燃燒脂肪達到減脂的目的；
二是隻要把坐墊調高就能增大髖關節左右擺的幅度，腰部贅肉的減脂。
騎動感單車需要注意的事項有：
1.由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈。
2.大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。
3.訓練時需要注意：對心血管系統刺激大，所以需經過一定的訓練方可進行，心臟病患者、中老年人要慎重。
4.在進行動感單車運動時，要調節動感單車的各項參數，如座椅位置、車把角度及飛輪阻力等等。
騎動感單車給我們帶來的好處
1.專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分爲力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛鍊腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。
而後者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。
2.動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全係數。
讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
3.同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌羣起到健美作用，增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。
4.這是男性比較喜歡的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型。
5.一節課多長時間能讓動感單車的效用發揮得淋漓盡致？由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，國內的課程一般一節課45分鐘（在外國一節動感單車課是60分鐘）。而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！
結語：想要鍛鍊身體，美體塑身建議選用動感單車；而僅僅是因爲平時運動量少，想活動一下筋骨的，建議選擇健身車。
瑞麗谷
