爬山是戶外運動中的一種，受到很多人的喜愛，對身體的健康也是很有幫助的，因爲可以鍛鍊到身體的很多部位，還有可以培養人的耐力，增強人的體力，只要有堅持不懈，一口氣爬上山頂的毅力，在爬到終點的時候，會有一種油然而生的自豪感，它是一種健身效果比較全面的運動，因爲可以運動到全身，而且只要注意好，危險性也是很小的。
爬山的好處：
1、腳力鍛鍊，令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能，感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、“森林浴”綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
爬山時要注意以下幾點：
1、鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋爲好），不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆（運動服和休閒服爲好）。
2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。
3、天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險。
4、下山時不要跑着下山，以免收不住腳發生危險。
5、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
瑞麗谷
