男人亞健康怎麼調理
1、失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、眼睛疲勞時：在辦公室裏整天對着電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因爲鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
3、大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
4、筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因爲它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。
5、神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
6、體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺，這是不正確的習慣，應改爲飯前睡一會兒，因爲吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
哪些因素容易誘發亞健康
1. 過度勞累和緊張：現代城市生活和工作節奏快，導致競爭日趨激烈，很多人精神壓力大，人際關係複雜，有很多客觀因素使讓我們身心長時間處於過度疲勞和緊張，現在這種狀態得不到及時有效的緩解，必然會造成內臟功能的過度消耗與身體各種機能的持續下降，纔會讓身體出現亞健康狀態。
2. 飲食失調：現今在享受豐富的物質生活時，不光只爲了飽口腹之慾，總是攝入過多的高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，而這些食物中又添加了過多的防腐劑，人工飼養的動物餵食了各種激素使成熟期短，營養成分大打折扣，城市中的人們運動鍛鍊的機會在不斷減少，所攝入的能量遠遠超過人體所需，最常見的疾病有糖尿病、痛風、肥胖、內分泌失調、高血壓、脂肪肝等，也就是現代富貴病大多都是吃出來的。
3. 嚴重睡眠不足，起居無規律：現代社會的人們作息不正常是普遍的現象，由於過多迷戀影視、網絡、遊戲、歌廳、打牌、喝酒等各種娛樂，就會打亂生活規律，經常熬夜加班更是家常便飯，長期睡眠不足必然會損傷陰氣，造成陰虛內熱。
4.
亂用藥品：俗話說“是藥三分毒”，任何藥物都會產生不良反應，尤其是一些西藥，一些化學制劑不僅會對我們的身體產生一定的不良反應，還會破壞機體的免疫系統，也很容易出現亞健康的表現。
瑞麗谷
