出門常忘帶鑰匙，電話朋友常忘詞，下班才發現急交的報告沒寫，甚至一兩天後突然想起要說的話或要做的事……你出現過這樣的現象嗎？“我腦子是不是有病了？”當接二連三的健忘事發生，影響到生活工作，有人開始心煩意亂起來。醫生提醒，常健忘、反應遲鈍可能是大腦“亞健康”，尤其是壓力大的白領們要及時調整自己的工作生活。
反應遲鈍可能是大腦亞健康
“你可能腦部亞健康了。”正值我國9月16日腦部健康日之際，據專家表示，很多人認爲沒有腦中風、腦萎縮、老年癡呆症等病症，就代表着大腦是健康的，這是錯誤的觀點。腦部健康不僅僅是沒有腦疾病，還要有良好的腦功能。如果你覺得自己反應遲鈍、提筆忘字、頭暈腦脹、情緒性格改變、注意力下降、工作壓力大，那麼你的大腦可能是“亞健康”了，要及時調理身體和生理狀態。
現在很多人都長期處於緊張、焦慮、抑鬱、健康、失眠的狀態，使大腦提前“衰老”，或者出現亞健康。諸如健忘的現象，即最常見的大腦出現瞬間的記憶丟失，醫學稱之爲暫時性激勵障礙，簡單地說就是大腦的思考能力或檢索能力暫時出現障礙。雖然暫時的健忘不能稱之爲提早衰老的標誌，但如果常常健忘，且工作或生活長期得不到改善的話，很可能會提前進入老年癡呆症的行列。
20-50歲高壓力人羣易中招
什麼是腦部亞健康？大腦健康的標準表現爲睡眠好、反應好、氣色好、表達能力好、行爲好、參與能力好，只有滿足這六大標準的大腦纔是健康的。而腦部亞健康，是指檢查無明顯異常疾病，但常表現疲勞、反應能力、適應力減退、創造力較差、自我不適的一種生理狀態。
哪一類人易出現腦部亞健康？根據臨牀經驗，腦部亞健康的人羣主要是從事腦力勞動者、白領精英以及工作時間長、工作壓力大、缺少運動的人。以中青年爲主，年齡集中在20-50歲左右。生活方式的改變，暴飲暴食，運動小，壓力大，使得不少人年紀輕輕就有高血壓、糖尿病、脂肪肝等，這些身體的不健康導致腦部亞健康出現了年輕化的趨勢。
如果你發現自己的大腦可能是“亞健康”，需進行大腦體檢，評估自己存在哪些問題，然後有針對性地調整生活習慣、工作方式及飲食起居等，努力克服不良習性。如果問題特別頑固，生活質量或工作效率出現明顯下降，可能你需要及時就醫，以便更及時地發現其它潛在腦病疾病。
狂吃海飲有損大腦
國慶節又要到了，很多人都在期盼狂吃海飲的節假日生活。可是你知道嗎，沒有節制的狂飲狂吃，也會引發腦部的亞健康。因爲吃得太飽，血液會更多流入腸道的血管，而大腦的血液流量減少，氧氣和養料供應不足，從而有損大腦健康，導致其出現亞健康的現象。除了暴飲暴食外，引發腦部亞健康的原因還有很多，例如不吃早餐、吃垃圾食品、睡眠不足、趴着睡覺、酗酒等，都易引發腦部亞健康；還有在緊張和高強度的工作中，也會影響人體腎上腺和去甲腎上腺素的分泌代謝，從而影響情緒，損傷腦部海馬記憶組織。所以，高壓力的人羣是老年癡呆的易發人羣。
不良打手機習慣影響大腦
手機的輻射衆所周知，常使用手機也是引發腦部亞健康的重要因素嗎？常用手機是否影響大腦的健康目前尚無定論，但有相關研究表明經常用手機，尤其是不良的打手機習慣確實會引發一些健康問題。如美國有大學對腫瘤進行相關研究表明打手機會增加罹患腦瘤的風險。如果每天使用手機1個小時，長期下來，足以增加人們患腦瘤的風險。因爲從手機中傳出的輻射可能會對使用者的腦部產生損害，其中還會導致出現老年癡呆症。
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多下棋多學習大腦多用不“生鏽”
“用進廢退”是生物界發展的規律，對於大腦也一樣。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好狀態。但如果錯誤地用腦，就會適得其反。
1、有規律鍛鍊腦部。跟刀子一樣，大腦長期不用也會“生鏽”。建議人們有規律地鍛鍊大腦，勤奮的工作和學習是鍛鍊大腦保持良好狀態的最佳方法；對新事物要有一顆好奇心和勇於挑戰的心。多下象棋、圍棋可使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。
2、經常體育鍛煉。運動不僅可以趕走腦部疲勞，還可以增加大腦的重量和皮質的厚度，可以幫助發掘腦的智力。
3、調整生物鐘。工作、學習、活動、娛樂及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂失調。尤其要保證睡眠質量和時間，成年人每天要睡7-8個小時。
4、預防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震盪、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能損害。不濫用藥、不吸菸、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。
5、飲食要健康。早餐一定要吃好，最好以全麥、糙米等穀類爲主。吃東西時儘量多增加咀嚼次數。
6、注意打手機習慣。養成良好的打手機習慣，充電時不接聽手機。因爲手機剛接通的1-2秒和充電時，釋放的電磁波輻射非常大，若此時接聽手機，電磁波會經耳道侵犯大腦。發短信時，頭部不要離手機太近，否則也會輻射傷腦。打電話時使用免提耳機接聽，在電話接通的前5秒不能讓手機貼近耳朵；使用有線耳機，在辦公室則用座機、揚聲器。
瑞麗谷
