現在手機早已成爲不同人羣生活中的必需品，對於手機的使用也遠遠超過了“傳遞信息”這麼簡單。“早上，手機鬧鈴叫我起牀;上班路上，用手機聽歌、看電子書;出去玩，用手機拍照、發微博。要買東西，也用手機上網”。這是很多城市白領手機生活的真實寫照。很多白領因此患上了“手機依賴症”。
“手機依賴症”是一種心理疾病，多見於比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨着生活節奏的加快，這種心理不適應狀況出現增多趨勢，特別易發於白領人羣。這些人在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成爲其生活的一部分，在來電數量突然減少或手機丟失情況下，通常會出現相關症狀。
手機依賴症帶來的負面影響
美國馬里蘭大學的一項最新調查顯示，越來越多的人開始離不開手機，並沉迷其中。手機的出現，本來是爲了讓溝通更便利，結果卻使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：
1、生活圈子變窄
手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那麼重要”。沉溺於手機的人們就像“活在氣泡裏的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上”。
2、孤獨感增加
手機爲人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄裏卻找不到一個能談心的人。
3、影響人際關係
如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起衝突。
4、喪失注意力
手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多任務”狀態，甚至會導致“注意力缺失”。經常處在多任務狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入複雜的層面。
5、導致疲勞
青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質量，引發感應性疲勞和神經衰弱，特別是對於兒童來說，手機可能造成的健康危害和菸酒一樣嚴重。
手機依賴症的誘因
1、壓力過大：現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成爲大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心裏佔據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑鬱等症狀。
2、性格內向：一些性格內向、缺乏自信的人是感染“手機依賴症”的高發人羣。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯繫又不積極主動，只能藉助於手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。
專家支招預防手機依賴症
專家說，“手機依賴症”是隨着現代人生活方式的改變而出現的現代心理病症，只要能夠正視它，通過一些方式去調整自己的生活就可避免或者緩解這種症狀。如何才能防止對手機過度依賴，並且避免自己被手機“孤立”呢？專家們給出了以下幾個方法：
1、把手機裝在包裏
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較爲嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包裏，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。
2、注重面對面交流
平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸，這樣不僅有助於增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。
3、多讀書看報和運動
多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。
瑞麗谷
