秋季天高氣爽，應是人們感覺“最舒服”的季節，但是秋乏總是不知不覺地來到人們的身邊，秋乏是因人體在夏季消耗太多氣血、體力和津液。在秋季氣血、津液供應不足，加上秋季幹操，易以邪致病。
1.保證充足睡眠到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車，儘量爭取在晚上10點前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作、學習效率。最好中午來個午休，小睡半個小時，也有利於化解困頓情緒。需要提醒大家的是，不可過度睡眠，否則也會讓人感到睏倦、渾身無力。
2.多喝水秋季天氣乾燥，常有口乾的感覺，保證一天喝上5～6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。
3.飲食清淡秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因爲油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加睏倦。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致睏乏。
4.補充鹼性食物多吃些鹼性食物可以中和體內的乳酸，驅趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、紫甘藍、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補充脂肪酸，適度補充維生素B、維生素B。、維生素B.：等，可消除慢性疲勞綜合徵。
5.積極健身參加一些健身活動，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神，對克服秋乏也有一定好處，在運動前，要做足準備活動，運動後及時擦乾汗水運動量應適宜，否則，運動過量會讓身體更加疲勞。
6.增加感官刺激增加感官刺激，對防止睏倦的發生有一定作用，如犯困的時候，用冷水洗臉，可提高機體神經系統的興奮度，達到消解秋困的目的。良好的視覺刺激，也有助於消除秋困，走出室外，到湖畔、海濱、山巔，舉目眺望。即使在室內，也可通過添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感。
瑞麗谷
