如何提高精子的質量|精子質量差怎麼辦

首先就是飲食方面

精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽爲“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海蔘、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。

遠離菸酒

煙和酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

積極參加體育鍛煉

經常參加體育鍛煉，可以提高精子的生成數量和活性。

不要穿過緊的下衣

這樣會影響精子的生成量和生存週期。