001、踮腳護腎
雖然說女性走路的時候踮腳尖是不正確的，可是指的是長期踮腳尖走路的意思，而對於短期踮腳尖來說卻是有利的，因爲這可以達到養護機體腎經的功效。
當我們人踮腳尖走路的時候，我們人體的前腳掌的內側，以及大拇指的位置是主要發力點，它支撐着整個人的身體重量。由於我們的足少陰經、足太陰以及肝經等都會經過這個位置，所以這就會適當的刺激到足三陰經穴位，便可以達到通經疏脈以及養護腎經的效果。
特別在生活中沒有怎麼運動的人、聽力衰退的人以及經常腰痠背痛的人，就要沒事的時候多踮腳了。在此小編給大家溫馨提示，每一次踮腳的時候都有保持10分鐘左右，可能有些人在這個過程中會撐不住，那麼在其中也可以走走停停。不過若是累了的話，那麼便可以讓自己休息一會，並不需要強求自己的身體，只要達到刺激的目的便可以了。只是重度骨質疏鬆的老人家，小編建議就不要這樣做了。
002、一字步緩解便祕
小編記得有大師曾這樣說過，譬如“運動本身就是可以改善人的便祕症狀的良方”。其實一字步通常也被我們人稱之爲“貓步”，即是我們常說的模特步了，至於一字步的主要要領是什麼呢?就是讓我們人的左右兩個腳進行輪番走在同一條中線的位置上，並且當人在行走的時候，分別進行左右兩側的扭胯，讓整個人的身體上半身處於一個輕鬆的狀態。
所以一字步會很好的帶動我們的跨，增加我們胯部的力量，從而就會刺激到我們身體裏面的腸胃挪動，因此就可以有效的進行防治便祕症狀了。
瑞麗谷
