喝3種湯月經來得很順暢|月經前吃什麼最好

不少女性只會在來例假的時候注意飲食，往往會忽略調整來月經之前的飲食習慣，其實，來月經之前就開始迴避一些不好的飲食習慣，會有利於月經更順利的排出污血，而且還能有效預防痛經的發生，不妨試試這些食譜吧：

枸杞子20顆左右，紅棗8顆，桂圓6顆，雞蛋1-2個。紅棗和枸杞洗乾淨，桂圓去殼，一起放到砂鍋中，加水大火煮沸，轉成小火，打入雞蛋繼續煮至材料熟軟，加一點紅糖。

作用：滋補肝腎、補氣養血、生津液、悅顏色、滋脾土、去疲勞、長肌肉、堅筋骨，增強免疫力。從來月經前3-5天開始喝，喝到月經來臨，在經期時會感覺很順利。

蓮藕250g，花生100克，紅棗 10個。蓮藕節洗淨，切成小塊，花生和紅棗洗乾淨，全部材料放到砂鍋裏，加水適量，大火煮沸，繼續用小火煮3小時，加紅糖可鹽調味。

作用：潤肺生津、和胃補脾、益血生肌、補益氣血。

乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，紅棗和姜放到砂鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煮1小時，可以打個雞蛋一起煮。

作用：生薑溫中煽動寒，回陽通脈，溫脾寒力量大，紅棗則可以補脾胃，養氣血。體寒，宮寒的女性可以在來月經前一週開始喝，一直喝到月經來潮，痛經的症狀會有明顯好轉。

來月經之前不僅要多吃些有營養的食物，還有一些飲食禁忌要注意，否則同樣可能會加重來例假的時的各種不適，引起痛經，月經不順，甚至還可能會導致閉經。

不僅僅是在經期不能吃寒性的東西，最好在來月經之前的一週就要忌食，否則寒氣侵襲子宮，易誘發痛經，月經量少等等症狀，像冷飲，冰淇淋，田螺，柿子等等最好先忌忌口。

同樣的，太辣的食物，比如火鍋、紅尖椒等等，來例假之前也建議少吃，尤其是內熱較重的人，以免引起月經提前和經量過多，令經期爆痘嚴重。

在月經前，以及行期時間，由於體內的激素有較大的波動，容易引起乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩等等情況，這一段期間內要忌吃含咖啡因的飲料，如咖啡，濃茶，可樂等等。

來月經之前和行經期期，口味太重，吃得太鹹，愛吃特別多調料的食物，會令水瀦留，進而加重水腫，乳房脹痛等等不適。總之，經前一週開始調整飲食，應清淡且富有營養，不要挑食，適量吃些高蛋白的食物。