烏龍茶1包、玫瑰花3-5克，先將烏龍茶茶包與乾淨的玫瑰花一起放到茶壺中，用熱水沖泡，約2分鐘就可以泡開。
作用：烏龍茶可以抑制脂肪吸收、促進脂肪分解，尤其吃了油膩食物喝些烏龍茶，有非常好的刮油解膩效果，是一種良好的減肥瘦身茶，而玫瑰花可以可活血養顏，夏天來杯玫瑰烏龍茶，讓人更窈窕更漂亮。
決明荷葉茶決明子3克、荷葉2克、靑皮1克、柏子仁1克。將材料混合後，一起放到茶壺中，加沸水沖泡10分鐘，每天1劑即可。
作用：決明子具有清熱明目，潤腸減肥的作用，荷葉則可以清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢，此茶非常適合腸道蠕動較慢的人，尤其是節食減肥者，宿便容易積在體內，可以用此茶來清腸排毒。
桃李清腸茶桃仁30個，李仁30個，冰糖適量。桃仁和李仁放入鍋中，用小火翻炒出香味，然後再磨成粉末，將粉末平均分成10份，每分1小顆冰糖，每次取1小袋用沸水沖泡，燜20分鐘後即可飲用。
作用：桃仁具有活血祛瘀，潤腸通便，止咳平喘的功效，可用於經閉痛經，腸燥便祕，咳嗽氣喘等症者；李仁性平，味苦、甘，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，可以改善大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等症狀。
1.每天運動30分鐘：每天約半小時的運動，就可以有效的增加體質，而快步走就是一種有效且簡單的好運動，可以消耗體內的脂肪，促進身體的新陳代謝，加速腸蠕動。
2.每週至少1次出汗運動：每週至少做一次出汗運動，比如慢跑，瑜伽等等，可以促進汗腺通暢，幫助排出身體裏的毒素。
3.用溫水洗澡：夏季人空調吹得多，且易偏愛吃冰凍之物，體內容易留滯寒氣，夏季用溫水洗澡，或是用熱水泡泡腳，可以促進血液循環，防止寒氣對身體的傷害。
4.多吃水果：每天至少吃一個水果，以便營養的全面吸收，以及身體的排毒，如蘋果中的纖維素和果膠，會使大便變軟；櫻桃則可促進腎臟排毒，香蕉具有良好的通便效果等。
5.吃應季瓜果：夏天常吃利尿的瓜果蔬菜，比如西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等等，有利於通便利尿，同時，可以中和代謝廢物帶給體液的酸性。
6.少吃垃圾食品：少食辛辣、煎炸、生冷之物，避免這些食物給身體帶來過多的毒素，多吃海帶、紫菜、黑木耳、香菇、綠葉蔬菜等鹼性食物，加速排毒。
瑞麗谷
