4類食物補水效果好|皮膚乾燥吃什麼好

維生素對皮膚的美容起着重要的作用，攝入足夠的維生素可以有效滋潤皮膚，防止衰老。缺維生素A，維生素B2，以及維生素E，皮膚會變得乾煸，粗燥，甚至會出現皮膚乾裂等情況，其中維生素E是一種很強的抗氧化劑，可有效防止皮膚衰老，另外，維生素C，則可以減少黑色素沉澱，起到良好的美白效果。

富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔等；富含維生素B2的食物：酵母、魚、蛋、豆類等；富含維生素E的食物：堅果、萵苣、捲心菜、植物油等；富含維生素C的食物：草莓、西紅柿、桔子、橙子等。

膠原蛋白中含有親水性吸溼物質，可以有加強肌膚的鎖水能力，具有很好的保溼效果，同時，還經減少黑色素沉着，有助美白，另外，還它可以清理肌膚氧化過程中的有害物質，防止皮膚老化，增加皮膚的彈性，並防止毛孔粗大和皺紋產生。而它大量存在於豬蹄，肉皮，魚皮，牛蹄筋等食物中。

鐵是構成血液中血紅素的主要成分，缺鐵會直接血液的製造，很容易誘發貧血，當出現貧血後，體內有有限的血液會重新分配，次要的器官供血減少，比如皮膚，進而會出現皮膚乾燥，光澤度差等問題。而富含鐵的食物有：豬肝、豬血、牛肉、雞蛋等，同時，要注意補充維生素C的食物，可以促進鐵的吸收。

當從食物獲取的鋅元素不足，已經對機體供不應求後，皮膚會出現乾燥粗糙，且容易長粉刺，痘痘等等症狀，想要皮膚重新變得柔嫩且白皙，平時要多吃牡蠣、麥芽、核桃、花生等等這些富含鋅的食物。

面膜是皮膚的補水的重要方法，不管什麼季節都別忘記要時常給皮膚敷敷補水面膜，每個星期至少要敷2-3次，可以有效防止皮膚乾燥，讓皮膚變得非常水嫩。

熬夜最容易讓皮膚變得乾燥，而且還容易造成長斑，黑眼圈，痘痘等等問題，想要皮膚好，良好的睡覺是非常重要的，否則一切美容都只是徒勞。

一天喝水總量應在6-8杯範圍，其他的水分可以從三餐的食物補充，喝的水充足，皮膚才能水潤，另外，每天早上空腹喝水對保溼來說非常關鍵，睡覺時，皮膚的蒸發掉約200毫升的水分，所以，早起後一定要補水，可令肌膚恢復光彩，同時，可以促進排毒，進一步滋養皮膚。

選擇適合自己的護膚產品，在每次清潔皮膚過後，及時塗抹具有保溼效果的護膚產品，除也每天 的基礎護理之外，還要定期清理死皮，建議每週，或半個月清除一次，可令肌膚柔軟潔淨。