富有大量的維生素與礦物質，可以有效清除血流中的廢物與毒素，起到淨化血流的效果，另外，豐富的食物纖維，可有有效改善便祕，進而美化皮膚，改善暗沉，粗糙的膚質。
銀耳銀耳含有的膳食纖維，可以助於胃腸蠕動，減少脂肪吸收，而且，它含有的天然特性膠質，再加上它的滋陰功效，女性堅持吃，可以起到良好的潤膚作用，改善面部黃褐斑、雀斑，皮膚粗糙之類的問題。
海帶海帶也是一種排毒效果非常好的食物，它含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，改善便祕，進而起到美膚的效果，而且，大量的碘被人體吸收後，可以促進有害物質，以及病變物和炎症滲出物的排除，不僅美容，養生兩不誤。
堅果堅果類的食物中含有大量的維生素E，這是一種強效的抗氧化劑，可以避免皮膚過早出現老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素沉着問題，同時，還可令肌膚恢復彈性，防止皮膚乾燥粗糙，對避免皮膚的過早老化有着很大的幫助。
鱷梨鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，以及不飽和的脂肪酸，豐富的脂肪和蛋白質等等營養物質，而這些都是有利於抗氧化衰老的重要物質，可以軟化和滋潤皮膚，同時，可以抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。
膠原蛋白可令肌膚變得有彈性，同時，可以保持皮膚的豐潤度，減少皺紋的產生，想要美膚的女性朋友，平時一定不要因爲怕長胖，而完全杜絕這類食物，豬皮、豬蹄等適量吃，不胖且美容。
多吃鹼性食物日常中的很多蔬菜，以及水果都是鹼性食物，可有中和由於過量吃甜食，肉類等等食物而形成的酸性體液，避免皮膚因酸化而變得粗糙、油膩等。
多喝水皮膚的細嫩，與水潤程度與體內是否有足夠的水分有着很密切的關係，人體缺水，則容易出現皮膚乾燥，皮肝失去彈性，甚至出現皺紋之類的問題，爲了保養好皮膚，每天6-8杯水是必須的。
日常皮膚護理鎖住肌膚的水分，日常的皮膚護理是不可少的，每天早晚清潔面部，同時，要使用護膚霜補充適當的油分和水分，尤其是晚上的保養更加重要，另外注意保持充足的睡眠，不要熬夜，避免水分流失。
瑞麗谷
