5種食物抗疲勞|夏天上班犯困吃什麼好

夏季由於天氣炎熱，大量的出汗會令身體裏的鉀元素流失，進而人就會跟着覺得疲勞，犯困得厲害，而香蕉中含鉀最高，到了下午上班如果很是犯困，不妨吃根香蕉來提提神。

曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒適，而其中正是維生素D發揮着作用，蘑菇中含有豐富的維生素D，攝取200克的蘑菇，對身體的產生的影響等於曬兩天太陽，適量的吃些蘑菇能幫助緩解疲倦感。

含有豐富的維生素、食物纖維、鉀、碘等，常吃紫菜能夠有效的解決夏季打盹現象，不如在午餐的時候，來上一份紫菜蛋湯，味道鮮美，營養豐富。

在平時炒菜時添加一些食醋，或者姜，即可用來調味，又可改善夏季犯困現象。生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能，起到解毒，消除疲倦的作用，不妨吃些生薑蜜餞；而醋中的醋酸，可以清除導致疲勞的乳酸，幫你提神醒腦。

橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃，是一種非常好的抗疲勞，提神食物，而且，大量的維生素C，還能減少輻射對皮膚的傷害，非常適合上班族吃，另外，用橘子皮泡水喝，也會起到很不錯的效果。

1.多喝水：機體缺水也會感覺疲勞，而夏季出汗多，更應該要多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。

2.常吃解暑食物：夏季高溫，讓人容易呼呼欲睡的，不時要多吃些苦瓜，綠豆湯等等清熱防暑的食物，對改善上班疲勞會有幫助。

3.空調不要開得太低：上班的成天坐在調整房裏，過低的室內溫度對身體是不好的，儘量讓辦公室的溫度與外界不要超過6℃，注意保持辦公室內的通風。

4.用冷水洗洗臉：上班犯困的時候，用冷水洗洗臉是最直接且簡單的提神方法，可以有效改善睡意。

5.用些清涼油：夏天下午上班犯困的時候，可以聞聞清涼油的味道，可以有效刺激大腦，起到提神的作用。

6.起居要規律：晚上不要超過12點睡覺，保證8個小時的睡眠時間，每天中午小憩片刻，一般20分鐘左右的午休時間，就可以爲下午提神充沛的精力。