每個人的精力都是有限的，經歷了一整天的工作之後，身體需要一段時間來休整，這就是夜晚睡眠存在的意義。經過一整晚的睡覺和休息，人體的疲勞感基本消失，回到了神采奕奕的樣子。
但是有時候儘管晚上睡眠時間充足，人體還是感覺很疲憊，哈欠從早上打到中午，瞌睡從中午打到下午。這究竟是什麼原因導致的呢？一起來了解了解吧。
女人容易疲勞吃什麼食物好
一、女性容易疲勞吃什麼好
1.含鐵多的食物
鐵含量最多的微量營養素，身體裏缺鐵，人體細胞能量代謝就沒法正常進行，免疫功能也會慢慢下降，則易引起頭暈乏力、精神不振、食慾減退、睡眠障礙等等問題，因此，要適量吃些瘦肉，動物肝臟等高鐵食物，增加營養。
2.優質蛋白食物
當缺乏蛋白質時，最初的表現是代謝能力會下降，對疾病的抵抗力減弱，容易出現疲勞，注意不集中等等表現，補充含有優質蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉等等，可以有效提供能量，緩解疲勞。
3.含鈣、鎂多的食物
微量元素鈣、鎂等，是幫助體內抗壓力的最佳營養素，可以有效緩解壓力、營養神經、緩解高度緊張的神經，令你在工作中產生的疲勞感獲得緩解。
4.含鉀豐富的食物
鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質，人體內缺少鉀元素，肌肉就容易無力，疲乏，頭昏眼花等等表現，不妨通過香蕉，橘子，菠菜，土豆等等食物來補充。
5.富含維生素的食物
平時多吃些含有大量維生素的食物，有利於體液的酸鹼平穩，經常身體疲勞的朋友更應該多吃些富含B族維生素的食物，比如牛奶，蛋黃，花生，堅果，大豆，胡蘿蔔，小米等等，平衡營養。
二、女性容易疲勞的常見原因
除了從飲食上進行調整之外，找到身體疲勞的因素也很重要：
1.天氣的突然變化
上班的白領們，由於平時需要不定時的加班工作，再加上飲食不當，工作上的壓力，嚴重缺乏運動等原因，亞健康成爲了白領健康上的最大障礙，而對於體質比較差的人來說，突然間的天氣和季節的冷熱變化，也會引起疲勞、乏力現象。
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2.心臟不好
如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
3.缺鐵性貧血
很多女性易疲勞都和缺鐵性貧血有關。女性貧血的主要原因是月經不調引起的，人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內缺鐵就會引起貧血，貧血又會造成體內供氧不足，從而使人感到疲勞。
4.沒休息好
熬夜是很傷身的，即便只是偶爾熬夜，也會需要好幾天時間才能調理過來，如果有熬夜的習慣，或者夜裏睡眠質量差，身體自然就容易感到很累，覺得沒有力氣。
5.激素變化導致
人體內的各種激素之間都保持着微妙的平，從而影響機體代謝或情感，女性到進入中年後，體內激素波動幅度會更大，也更容易受外界因素影響，比如因癌症或囊腫全部摘除卵巢時，或感到精神緊張壓抑時，激素分泌就會受到影響，從而引起情緒變化並感到疲勞。
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6.甲狀腺功能減退
如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
7.腸毒素囤積過多
中年女性容易出現便祕症狀，使積存在腸道內的糞便產生腸毒素，被腸壁吸收後引起疲勞;人的腸道內有多種細菌，細菌之間也存在平衡，當人精神緊張，壓力過大，或吃過涼食物和肉食過多的時候，就會破壞腸道內細菌間的平衡，造成菌羣失調，使腸內產生毒素引起疲勞。
8.泌尿系感染
女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一週內疲勞感就會消失。
瑞麗谷
