在生活中，經常會有一些人，一動就會感覺很乏力，做什麼時候都沒力氣，經常會感到疲勞，即便只是安靜的待着整個人看上去也是精神不佳，說起話來有氣無力，無精打采的，這可能就是氣虛所致。
中醫認爲，氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成，氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力，頭暈、動則汗出，語聲低微等。
此外，氣虛的人比較嬌氣，一熱就容易大汗淋漓，一降溫就各種怕冷，且氣虛的人身體虛弱，可偏瘦或胖，偏胖者一般爲虛胖，肌膚摸上去很鬆軟，肌肉不結實，也就是所謂的虛胖。
氣虛的人平時不宜做過於劇烈的運動，建議選擇一些溫和的運動方式，比如太極拳，氣功，瑜伽等等，堅持練習可以壯氣力，強筋骨。
按摩保養腎爲元氣之根，故氣虛宜作養腎功。每天早晚按摩腰部，對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩，摩擦至局部發熱，堅持按摩，可起到疏通經絡、行氣活血、強健腎氣的作用。
補氣食物氣虛體質的人，一定要注重飲食方面的調理，平時保證均衡的營養，不宜偏食物，忌吃油膩，生冷，辛辣等等刺激的食物，以免降低脾胃運化功能，影響營養供應致肌肉無力。
同時，可以常吃些補氣的食物，比如大棗、花生、山藥、番薯、南瓜、葡萄、櫻桃、粳米、糯米、牛肉、雞肉、鱔魚、牛肚、烏骨雞等等食物。
補氣食療黃芪紅棗茶
黃芪3-5片，紅棗5粒。紅棗用水洗淨，和黃芪一起放到砂鍋裏，加清水大火煮沸，再用小火煮至少半小時。
作用：黃芪補氣昇陽，益衛固表；紅棗補血安神，補益脾胃。此茶氣血雙補，可改善容易疲倦或沒有力氣、頭昏、眼花、畏寒等症。
核桃紅棗粥
紅棗100克，粳米50克，核桃仁50克，桂圓50克，冰糖少量。紅棗和粳米洗乾淨，將材料放到砂鍋裏，猛火燒沸，再用文火煮至材料熟軟，放冰糖。
作用：補中益氣，滋腎暖胃，促進血液循環、使氣色紅潤。
黨蔘雞湯
黨蔘，黃芪，紅棗，桂圓肉，老母雞各適量。材料處理乾淨，用湯鍋煮至材料熟軟，加鹽調味。
作用：非常適合冬季喝，改善氣虛無力，怕冷等症狀，提高機體的免疫力。
瑞麗谷
