桂圓肉100克，新鮮山藥150克，紅棗6枚，冰糖適量。山藥洗乾淨，去皮，切成塊；紅棗洗乾淨，材料一起入鍋內，加水煮至山藥熟透、紅棗鬆軟，可以加少量冰糖調味。
作用：山藥，非常適合氣虛體質，可補肺，脾，腎之氣；紅棗益氣補血，桂圓養血益脾、補心安神。此湯女性在冬天可以經常食用，增強體質。
參芪煮雞湯黨蔘，黃芪，紅棗，桂圓肉，老母雞各適量。將雞肉處理乾淨，加涼水入鍋煮開，再撈出洗淨瀝乾水；材料一起放到砂鍋裏，加水大火煮開，繼續用小火煲2小時，調味。
作用：黨蔘和黃芪都是補中益氣的佳品，雞肉溫中、益氣、補精、養血，此湯不管是氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。
紅棗牛肉湯牛肉500克，生薑3片，紅棗50克。牛肉洗淨切塊，生薑洗淨切好，紅棗詵淨，材料一起放到鍋裏，加水用中火煮沸後轉用小火煲1小時半，調味。
作用：牛肉益氣血、補脾胃、強筋骨，尤其是黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。
歸芪鯉魚湯鯉魚1條，當歸15克，黃芪50克，鯉魚處理乾淨，將當歸、黃芪用紗布包後，與洗淨的魚一起放到砂鍋裏同煮至熟，去藥包調味。
作用：黃芪具有補氣助陽之功；當歸有補血、活血之功；鯉魚滋補健胃，還能通乳汁。
只要是氣虛的人，就要多吃具有補氣作用，且性平或甘溫的食物，要多吃營養高，容易消化的平補食品，如粳米，牛肉，雞肉，大棗，櫻桃，花生，山藥，牛肚，烏骨雞，糯米等等食物。
注意飲食禁忌氣虛的女性平時要少吃冰冷寒涼或未熟食品，比如梨，西瓜，苦瓜，柚子，柿子，茭白，荸薺，綠豆等等食品，以免影響血液循環，加重症狀，尤其不要反季節飲食。
起居要科學些保持規律的作息時間，能不熬夜就儘量保持好的休息，保證每天晚上11點入睡；工作中遇到問題，不要要過分憂慮，儘量平和心態；可以增強日常的運動量，堅持一些溫和的運動，如步行等，有利於補氣養氣。
可以艾灸調養如果氣虛症狀很嚴重的話，可以在中醫的指導下通過中藥來改善體質，如黨蔘，黃芪，紫河車等等，同時，可以配合艾灸來增強效果，如艾灸足三裏，三陰交，涌泉等都是能強體質的。
瑞麗谷
