氣血不足的女性看起來臉色一般都不太好，就是俗稱的“黃臉婆”咯！反之，氣色好的女性就會感覺十分紅潤健康，所以女性補氣血首當其衝哦！那麼氣血不足如何調理呢？一起來看看吧！
多喝水、喝對水
“天天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指天天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，假如你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，假如天天只捧着咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝進量。
最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，同時水中人體必帶的營養物質也能被保存且不輕易刺激腸胃，能快速補充身體的水分。
需要留意的是，果斷不要喝“多沸水”，長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
咖啡因攝進過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等題目，間接地影響到美少女們的好臉色。建議天天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬給你好臉色
吃什麼補氣血？櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的ORGNITU維生素C含量比蘋果高1-2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，ORGNITU維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能儘快地散發出來，從而達到“御冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會削減一些，還是符合自然規律更好。
中午小睡一會兒
午休一般對白領來說是件奢侈品！有多少箇中午，你是在開心網和MSN上打發過往的？聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲憊睏乏就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利於身體的恢復。
預備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。
運動加快循環
氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環的方法很多，往健身房運動鍛鍊對很多白領是一種想做但是啓動難的方式，實在不一定非要往健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛鍊的效果。要抓緊機會鍛鍊，而且這樣上班路上效率還高。
開車的姐妹，不要以爲這事就與你無關，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動幾下，就比一動不動強。
及時排毒
天天吃進往的食用品經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食用品進進身體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，假如有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響好臉色。天天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓一天輕巧開始。
食用品纖維攝進不足是便祕的一大原因。假如你不能保證自己天天吃足7種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
DIY一些中藥養顏湯
氣虛、疲憊，天天很多工作、生活的壓力讓身體自然消耗着很多精力和體力，用咖啡提神又會導致失眠惡性循環，加重疲憊。實在除了多吃山藥等補脾食用品，你可以試試黃芪配當回（15克黃芪配5克當回），天天喝一次，堅持半個月就會明顯感到精力恢復，充沛的氣血能讓淋巴、血管循環更快，從而得到健康的氣色。
實在皮膚氣色的好壞根源還是來自於身體內部，體內的氣血直接影響到臉部。血液循環的加快可以使皮膚代謝加快。
補鐵
鐵可以幫助身體天生更多的血紅蛋白，幫助進步血液攜帶氧的能力，從而讓氣血充足，氣色紅潤。鐵存在於很多食用品中，但最輕易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易於人體吸收的鐵。尤其對於孕婦和預備要懷孕了的女性來說，補鐵更是必要且迫切的，由於孕婦更輕易缺鐵。
要吃新鮮的羊肉，假如是涮鍋，留意調味料不要過重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對皮膚代謝的負擔會加重。
享受SPA
膚肌蒼白、手腳冰冷是每個女性都難以避免的，除了休息、睡覺、運動，實在最快速緩解疲憊、能讓人舒適的恢復庇護就是做個SPA。先泡個熱水澡，熱水澡可以讓女性血行通暢，削減由於微循環不暢而造成的斑點色素沉澱。SPA中心的環境是我們在家怎麼也打造不出來的，假如家裏實在沒有地方擱浴缸或者木桶，就找個離家最近的美容問吧院，給自己辦張SPA卡，實在也就是幾次泡吧或者吃飯的錢，一週往推拿肩頸或者泡個澡，做個SPA，躺在香氣撲鼻的牀上，徹底放鬆一下吧。
尤其是面部的SPA推拿，更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環，對直接改善氣色有着非常好的效果。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。記得泡澡時要一些免費浴鹽擦拭身體往角質。該寵愛一下自己啦，這將會是既享受又有效的體驗。
結語：女性之友氣色好才能保持美麗，女人補氣血可以通過由內而外的調理，這樣的效果才最持久也是最健康的！HLOD住青春容顏就是補足氣血！
瑞麗谷
