感受身體重獲精力|瑜伽休息術不是睡覺

在做完一整套的瑜伽之後，往往有最後一步休息術。這是讓初入門的女生感到最開心的一段時間，覺得休息術就是躺在瑜伽墊上睡覺。在完成一個小時的練習之後，甚至有的女生會在休息術中迷迷糊糊地沉睡過去。

瑜伽休息術就是躺着睡覺嗎?

瑜伽和其他的運動不一樣，不管是器械運用還是健身操，在運動完之後都會避免直接躺下睡覺，而是要通過拉伸或者 舒展還讓緊張的肌肉和身體得到放鬆。讓爲什麼原來過程就緩慢的瑜伽還需要如此安靜的單獨休息的時間呢?

瑜伽作爲一種古老的運動自成體系，在建立之初就是爲了身體得到更好的放鬆，所以擺脫了緊張激烈的運動氣氛，而是運用需要注意力集中的體式而讓內心平靜。瑜伽的體式雖然不會讓人大汗淋漓，但是同樣在拉伸的過程中也需要一些對身體進行控制。我們一般不會在工作之前進行健美操等運動，因爲這些運動之後我們就沒有辦法再有精力來進行腦力活動，出於一種情緒興奮、精神渙散的狀態。而在瑜伽過後，我們往往可以更加集中注意力來學習工作，這就有賴於休息術的恢復。

在瑜伽練習者剛開始接觸休息術的時候，容易過於緊張或放鬆而無法投入。

休息術和睡覺的不同之處在於，睡覺時是沒有意識地沉睡，而瑜伽是有意識的放鬆。睡覺時我們經常會彎曲身體側睡，而練習休息術我們需要平躺在瑜伽墊上，自然伸直手腳。在休息術的過程中，我們需要跟着瑜伽老師的放鬆詞來細緻地感受身上每一處部位的放鬆，在結束的時候，瑜伽老師則會讓我們的每個部位活動，重新獲得活力。能否在瑜伽之後精力充沛是判斷瑜伽休息術練習是否得當的最好方式。