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瑜伽基本動作之幻椅式

欄目: 瑜伽初學者 / 發佈於: / 人氣:1.54W

瑜伽基本動作之幻椅式

瑜伽基本動作之幻椅式這個體式如同坐在一把假想的椅子上一樣,對強健雙腿、平衡穩定體態十分有益。

練習頻率:5〜7次/周,5組/次

難度係數:★★

  做法與步驟:

瑜伽基本動作之幻椅式 第2張

Step 1、吸氣,先取基本站立式,雙臂在體前平舉,雙手合十,大拇指相交, 脊柱挺直,目視前方。

瑜伽基本動作之幻椅式 第3張

Step 2、呼氣,屈膝,放低軀幹,就像準備要坐在一張椅子上一樣。

瑜伽基本動作之幻椅式 第4張

Step 3、身體保持不動,雙臂貼耳上舉、伸直,保持雙手在頭頂合十,大拇指相交。正常呼吸,保持該姿勢30秒。