古書有說：“七孔豬蹄用兩個，二劑乳汁如泉涌。”剛開始，我的奶水並不是很多，也不太愛喝水，所以月嫂就給我做了七星豬蹄湯，保持氣血充足，效果還是很好的。
茼蒿是非常好的月子食材，並且其所含粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，達到通腑利腸的目的。所以，媽媽們可以選擇茼蒿這類綠色蔬菜。
其他的蔬菜效果都是很好的，就不一一介紹啦，在菜裏儘可能不吃鹽，以清淡爲主，因爲所吃的一切食物都會化作奶水供寶寶吸收，所以，媽媽們還是儘可能的忌口一些。
下午加餐
⊙醪糟枸杞雞蛋
⊙雞蛋羹枸杞粒
⊙銀耳紅棗枸杞蓮子紅糖湯
⊙牛奶醪糟湯
⊙木瓜牛奶
⊙雞蛋羹枸杞粒+火龍果西米露葡萄乾
媽媽們餵奶辛苦，有時候會很快就飢餓，餵奶也是體力活，所以下午還是有必要進行加餐，補充體力，吃些下午“甜品”滋補一下。
晚餐
⊙雞蛋西紅柿茼蒿雞湯麪
⊙胡蘿蔔丁 +香菇丁 +豆腐丁+ 魚湯麪
⊙豆角豆腐胡蘿蔔丁排骨麪
⊙西紅柿雞蛋豬蹄湯麪
⊙麪條+ 香菇+四季豆雞湯麪
因爲我是北方人，所以沿襲着白天以米爲主，晚上是面，每道面裏都會有肉湯，這樣吸收營養同時，腸胃好消化。
最後到了臨睡前，還是要喝杯溫牛奶，補鈣安神，畢竟晚上餵奶也是勞心勞煩。
祝願媽媽們都能做一個真月子，畢竟“坐月子是女人第二次生命”，坐月子是產後女性改變體質的重要階段，通過飲食和生活調理，可以調整和改善身體曾經的毛病。按正確科學的方法做月子，好好補充營養，充分休息，帶給你的是後幾十年的健康身體，祝願媽媽們出月子後生龍活虎!
瑞麗谷
