產後減肥是產後媽媽最爲關心的問題,但減肥也是要講究技巧訣竅,還有堅持和耐力的事情,特別是忙於照顧寶寶們的媽媽們,盲目減肥只會白費功夫,那麼,產後怎麼樣可以快速瘦身呢?又有哪些訣竅可以幫助減肥呢?下面是本站小編爲大家分享的5個小訣竅快速瘦身,快跟隨本站小編一起看看吧!
1、減少鹽或調味品的攝入
因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出，如果在坐月子期間吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。
2、注意飲食
飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等，多吃水果，水果中含有很多人維生素以及營養物質，它們能夠有效的加快腸胃的蠕動，有效的消除身體多餘的脂肪。
3、使用腹帶和及時運動
產後使用腹帶可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用，產後可以適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性，如腹肌收縮、仰臥起坐等運動。
4、親自哺乳
親自哺乳媽媽要比不餵哺母乳的媽媽多消耗熱量，而親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
5、產後半年內減肥
完小孩的半年是減肥的最佳時間，在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，在飲食和運動的共同作用下，才能讓身材瘦得快。
產後減肥注意事項
產後減肥不能求快，要循序漸進，過分節食和運動會對機體造成多種不良影響，飢餓可導致熱能不平衡，營養缺乏，乳汁分泌減少。
掌握了以上這幾個訣竅，相信很快就可以恢復產前的身材，各位媽咪趕緊get了。
瑞麗谷
