女生懷孕是一件很辛苦的事情，不僅白天有着沉重的負擔做事，就連晚上睡覺的時候都不能獲得很好的休息。孕婦晚上經常睡不好，除了肚子沉重的生理原因，也有精神緊張等問題。晚上經常需要起夜，所以孕婦經常都會頂着黑眼圈。
懷孕的時候面對身心襲來的種種不適，身體經常會感到疲累，但是躺倒牀上卻睡不着，這是很多女生的體驗。在這個時期，你的內分泌也會有明顯的變化，孕酮升高讓身體放鬆變得無力。爲了給孩子提供更多能量，也需要分去母親的部分精力。特別是母親各種複雜心情，對初胎初期的女生來更加傷神。
一個小生命在腹中孕育，母親卻不能有良好的睡眠，這對於母子的身體危害都是很大的。在數據中指出，平時睡眠時間少的孕婦，更加難以自然生產，剖腹產的機率會大大提高。孕婦提高自己的睡眠質量，在不同的時期可以從這幾個方面入手。
在孕早期的時候，情緒的波動會比較大，所以女性需要在睡前放鬆心情。丈夫的支持安慰和內心的紓解比較重要，讀上一本育兒讀物也是非常好的方式，多瞭解一些孕期知識可以幫助緩解緊張的情緒。開始出現晚上頻繁上廁所的現象，這是由於子宮開始變大對膀胱產生的擠壓，減少睡前的水分攝取，將牛奶的時間提前。調整好房間的溫度，以免體溫升高而影響睡眠。嘔吐感也是因人而異，而且不分晝夜都會出現的問題。在飲食上進行調整，選擇一些適合消化的食物，特別是減少睡前一餐的油膩菜色。用少吃多餐的方式來降低胃部的負擔。
孕中期的時候孕婦會逐漸適應，但是越來越大的腹部也會影響到睡眠， 比如對胃部的擠壓會有反流燒心的感覺。此時可以將枕頭加高減少反流的情況，會讓孕婦舒服很多。有的女性還會覺得小腿特別酸癢，這是因爲貧血導致的病症，而不是因爲單純的水腫。在覺得實在睡不着的時候，也不要強迫自己睡着，這隻會讓心情變得更加煩躁，可以起來稍微走動緩解酸癢，覺得睏倦的時候再進行休息。所以女性在孕前就需要補充鐵質將身體調整到比較好的狀態，也可以讓懷孕的過程輕鬆一些。
孕晚期的女性睡不好往往是因爲腹部太大而變得沉重，對脊椎都會造成壓迫。同時嬰兒的活動母親也會感覺得更加明顯，所以經常會導致睡不好。這種情況下最好靠左睡能夠給身體帶來更好的保護和血液循環。準備幾個枕頭，在背後和肚子下分別放一個，有必要也可以在雙腿間夾上一個，可以獲得更多的支撐。打鼾也會變得更加嚴重，這是一種從初期就需要檢測的現象，覺得呼吸不暢的時候可以諮詢醫師用醫療品來進行的輔助。
女性懷孕需要預先做好心理建設，還需要有強健的體魄。睡眠起到了非常重要的作用。所以不管在那一個階段，都需要保持規律的睡眠，將作息時間調整到最佳，可以降低很多懷孕時的不良狀態。
瑞麗谷
